7 признака, че се храните нервно
Нервното хранене е проблем, с който повечето хора се сблъскват рано или късно, но много хора не са наясно с това.
Нервното хранене е подобно на булимия или анорексия, хранително разстройство.
Ето 7 признака, които показват, че не успявате да се овладеете и да се храните на нервен фон.
1. Ядеш, въпреки че си сит
Фактът, че все още хапвате нещо, въпреки че стомахът ви е на път да експлодира, може да е индикация за нервно хранене. Този лош навик не прави нищо друго, освен да ви дебелее или дори да се разболее. Вашето тяло знае колко храна му е необходима, за да функционира нормално. Защо да го зареждате допълнително с калории и мазнини?
Научете се да намирате баланс във всичко, което правите, включително в храненето. Това означава да се въздържате от хранене извън основните хранения и закуски. Освен това се научете да избягвате храни, които не ви носят никакъв хранителен прием, а само временно задоволяват вашите вкусови рецептори.
2. Яжте бързо и много на едно от храненията
Според проучвания много хора, които се хранят нервно, са склонни да пропускат закуска или обяд и да ядат много и бързо. Почти безсъзнателният жест на хранене без дъх не е от полза. Така се появяват храносмилателните проблеми и в рекордно време рискувате да се събудите с няколко излишни килограма.
В идеалния случай яжте разумни порции храна и дъвчете добре храна. По-бързо ще се почувствате сити и храносмилането ще работи нормално.
3. Яжте дори и да не сте гладни
Ако сте засегнати от нервно хранене, вече не правите разлика между глад и ситост, затова винаги ядете нещо. Хранейки се, вие откривате онзи психологически комфорт, който ви липсва. Ежедневният стрес, натовареният работен график, емоционалните проблеми и финансовите затруднения са само част от причините, които водят до нервно или компулсивно хранене.
Без значение колко твърд и ефективен е вашият метаболизъм, дори той се поддава на нервно хранене. Вярно е, че всяка жена дебелее, но не толкова, че вече не се побира в дрехите си. Ако забележите, че дънките, които ви прилягат идеално преди няколко месеца, сега ви шамарят, вземете спешни мерки. Пазете диета или поне променете хранителните си навици.
5. Вие мислите само за храна
Винаги ли мислите за сладоледа, който ви очаква във фризера? Мечтаете ли с отворени очи за шоколадовата торта, която тактично приготвихте снощи? Не можете да устоите на изкушението да похапвате пуканки или бисквити, докато гледате филм? Когато се срещате с приятели, винаги ли говорите за храна? Това означава, че трябва да предприемете действия, защото компулсивното хранене ви е обзело.
6. Чувствате се виновни, че сте яли много
След като ядете много, започвате да се чувствате виновни и да се мразите за това, което сте направили, но въпреки това продължавате да правите същото всеки ден. И тази следа обявява възможно хранително разстройство. Консултирайте се със специалист или поне признайте проблема си на близки хора.
Когато ядете тайно, може да страдате от компулсивно хранене. Ако си купите гевреци или бургери и ги изядете на път за вкъщи, но кажете на гаджето си, че не сте яли нищо през целия ден, това означава, че ви е срам да му кажете, че не можете да се справите.
Попадате в тези признаци на нервно хранене?