7 принципа; здрави; преди диетата - вдъхновение всеки ден
Само аз знам колко диети съм прочел с течение на времето, не съм ги изпробвал всички, макар че вероятно бих ги харесал понякога, но тези, които опитах, или не работеха, или бяха твърде много. тежък "със стомаха ми, или имаше временни резултати. Не знам непременно защо, но тялото ми определено ги отхвърли. Беше ясно, че това не е правилната диета за мен! Защо? Защото не избрах този, който да е съобразен с нуждите на тялото ми, който да ми осигури загуба на тегло и перфектно функциониране на тялото.
За много проекти в този свят трябва да научите някои неща, преди да предприемете действия. За всичко се нуждаете от някакъв наръчник. Когато инсталирате програми на компютъра си, когато купувате нов уред, когато научите нов спорт и т.н. Трябва да се запознаете с теоретичната част на този спорт, преди да преминете към тренировка. Вярвате или не, вие също се нуждаете от това "ръководство", преди да започнете диетата си, преди да "изберете" диета. Така че нека да видим какво трябва да знаем преди да започнем диета:
1. Диетологът - здравословен избор
Както Лигия Александреску, диетолог от Natural Silhouette, ни казваше, винаги трябва да се обръщаме към диетолог, преди да започнем процеса на отслабване. Защо задължително? Както каза тя, винаги ще се обръщаме към науката, а не към човека зад нея и затова ще изберем най-добрия начин за отслабване.
Пътят до диетолога ви спасява от появата на йо-йо ефекта, който се появява в резултат на неправилна диета, от появата на „изненадващи“ излишни килограми или дори от разрухата на здравето.
Консултацията с диетолог включва задълбочено проучване на вашето здраве и персонализирана диета според вашите хранителни предпочитания, като по този начин се избягва гладуването, явление, най-често срещано при диетите.
2. Бързи диети ... поставете на стената
Откажете се от идеята да спазвате „бързи диети“. „Чудните диети“ са опасни както за здравето, така и за фигурата ви. Следвайки такива диети, които често са „насилствени“ за организма, особено на базата на определена храна, рискувате да имате проблеми с храносмилането и общ тонус, който не е много подходящ.
Що се отнася до резултатите, които очаквате с нетърпение да спазвате тези диети, може да имате по-малко приятни изненади. Радостта от загубата на няколко килограма след х дни може да се превърне в „ужас“ от връщането не само на загубеното тегло, но и много повече след приключване на диетата и връщане към нормалното хранене.
Не напразно Лигия препоръчва на всички хора, които минават покрай офиса й, да следват адаптирана диета по такъв начин, че по-късно да я трансформират в начин на живот и да се превърнат в обичайна диета. 3. С психиката да ... диета
Опитайте се да подготвите психиката си за такава диета. Трябва да сте наясно, че хранителните ви навици ще се променят, понякога дори радикално, в зависимост от диетата, която имате. Трябва да сте готови да се откажете от „удоволствията“ от храната, която ви е харесвала преди: бързо хранене, пържени храни, кисели сокове, сладкиши и т.н., а също и да се изправите пред изкушенията, които ще ви пречат. Това е дълъг път без път назад!
Ако сте готови и искате да се сблъскате с подобни „изкушения“ и да направите хранителни компромиси, щом „стъпите“ в диетата, тогава сте готови да започнете да създавате нов начин на живот чрез хранене. Както Лигия твърди, преди да започнете диета, трябва да сте психически уравновесени за дългия път напред, трябва да знаете точно какво ще се случи и да дадете „старта“ или да се откажете от самото начало.
4. Вода ... по ваша преценка
Ако досега вероятно сте свикнали да ядете повече от пиене, трябва да знаете, че след като се впуснете в света на диетите, този аспект ще се обърне на 180 градуса. Ще пиете повече течности, отколкото ще ядете. Това не означава, че ще гладувате, това не искам да кажа, а че течностите ще присъстват във вашата диета, по всяко време на денонощието. Това е единственото нещо, което ще консумирате по всяко време на деня, без никакви ограничения!
И за да се разберете, трябва да знаете, че под течности не разбираме твърде вкусни търговски сокове, а вода (обикновена или минерална) или чайове! Можете успешно да замените любимите си сокове с чайове, които имат същите вкусове.
5. Стъпка по стъпка
Някъде по-горе ви казах нещо за „чудодейните диети“, които обещават значителна загуба на тегло за много кратко време, обикновено 3, 5 дни или максимум една седмица. Тези предполагаеми краткосрочни резултати са това, което привлича хиляди жени да се впуснат в такива диети.
Е, при здравословен процес на отслабване не се посочват бързи, опасни диети, но постепенните промени са най-препоръчителните. Здравословната диета няма да ви отслаби след 3 или 5 дни, но вероятно след 3 седмици или повече, но няма да атакува здравето ви, толкова ценна, напротив, ще подобри общия ви тонус.
6. Дългосрочни цели
Строго свързано с горната идея, от вас зависи да си поставите цели. Преди диетата трябва да имате цели, които можете да си поставите и да се стремите да постигнете! Също така е задължително те да бъдат организирани в дългосрочен план. Никога не се стремете да свалите х килограма за 3, 5 дни, защото стигнахме до горната дискусия за пагубните ефекти върху тялото. Също така целите трябва да са съобразени с реалността и в рамките на здравия разум: не можете да се стремите да свалите 30 кг за един месец, защото това е нереално. Не можете да свалите толкова килограми здравословно за толкова кратко време, освен ако не използвате "известните" бързи диети, но с риск за здравето си! Опитайте се да бъдете реалисти и да уважавате целите си! И не забравяйте, че след като си поставите далечни цели и усърдно ги следвате, това е първата стъпка към здравословен начин на живот.
7. Без х, без у, без спирка!
Много жени следват предпоставката, че диетата включва само плодове и зеленчуци или само един вид препарат, който да се яде ежедневно. Не е вярно! Съществуват различни диети с разнообразни храни, а здравословните включват адаптиране на диетата към кулинарните предпочитания. Не е нужно да премахвате всички храни, които ядете до момента. Много от любимите ви храни може да са в съответствие с вашата диета. Но с тези, които не се препоръчват? Тези, които са забранени, могат успешно да бъдат заменени с други храни с вкус, подобен на любимите ви ястия. Например, ако искате да ядете нещо сладко, плодовете често се препоръчват вместо десерт, но това не означава, че не можете да опитате десерт, специално адаптиран към вашата диета. Да не говорим, че много пъти по време на диетата можете да се поглезите с парче шоколад или чаена лъжичка от любимата си торта. Но можете да получите такива предимства само ако отидете при диетолога, за да изградите диета специално за вас.
Готови ли сте да се подложите на диета? Разкажете ни повече във форума.