7 причини защо да НЕ Diet Mobile
Има голяма вероятност преди време, ако не точно сега, да сте спазвали диета, защото сте искали да свалите няколко килограма.
Ако желанието ви в края на годината беше да бъде по-слабо тази година, позволете ми да ви помогна, като ви съветвам да НЕ спазвате диета. Не, не се шегувам, сериозен съм.
Сега ще си помислите: "но защо? Приятелката ми свали 10 килограма с една диета, друга загуби 5. Защо не би ми свършило работа?". Отговорът е, че тези диети наистина действат в краткосрочен план, но тогава тези хора ще спечелят отново изгубените килограми, ако не и повече.
Shine ни показва защо коланите ни влияят на живота ни и колко е добре да продължим, ако искаме да сме здрави.
1. Липса на необходимите хранителни вещества. Въпреки общото мнение, диетите не са много здравословни и дори могат да доведат до недохранване. Мнозина ни насърчават да се откажем от важни групи храни и така вече не можем да получим необходимия прием на въглехидрати, мазнини и протеини. Тъй като да, всички тези елементи са необходими за оптималното функциониране на организма, трябва да се дозира само тяхното количество.
Освен това се нуждаем от минимален брой калории дневно, за да поддържаме енергията си и да се справяме с ежедневните проблеми.
Вместо това се стремете да ядете храни, които имат висок прием на хранителни вещества и създават баланс в тялото.
2. Въпреки че тялото ви първоначално възприема лечението като шок и ще отслабнете, след известно време то ще се адаптира и ако не спазвате диетата си цял живот, когато спрете, отново ще наддадете .
Затова е по-добре да отидете на здравословен начин на живот, не на лятна диета, а на идеално тегло за цял живот.
3. Йо-йо. Когато спазвате стриктна диета, един ден ще се чувствате много добре в кожата си, но на следващия ден отчаяно ще искате да ядете храни, които са „забранени“. И когато почувствате, че няма да можете да се въздържате да ядете всичко, което сърцето ви желае, ще достигнете тежестта, от която сте започнали.
Едно решение би било да не се отказвате да консумирате това, което ви харесва. Трябва да обърнете внимание само на количеството, да консумирате всичко умерено. Правете малки подаръци от време на време, като награда за загубеното тегло за определен период от време. По този начин ще се почувствате разглезени и не разочаровани.
4. Социализацията не поддържа диета. Ако спазвате диета, много често срещани неща ще се превърнат в проблем. Например излизането, поканите за вечеря ще изглеждат толкова сложни. Защото винаги трябва да внимавате какво ядете и не можете да си позволите да избирате от менюто на ресторанта. Тогава къде са всички забавления от живота?
Нека бъдем сериозни, колко от нас могат да си позволят да преброят всички погълнати калории? Затова открийте някои основни храни, които отговарят на здравословния начин на живот, които ще намерите почти навсякъде, където се намирате и които ще превърнат всяко хранене в обилно и здравословно.
5. Липса на енергия. Намаляването на броя на калориите неизбежно води до намаляване на енергията и труда. Винаги ще се чувствате слаби и безжизнени.
В този смисъл е добре да се сервират дебели и по-малки ястия, така че приемът на хранителни вещества да остане стабилен.
6. Количество спрямо качество. Диетите не ви учат как да продължите в дългосрочен план. И така в крайна сметка ще ядете храни с ниско съдържание на калории, но които ще увеличат апетита и апетита ви.
Трябва да изберете храни, които са възможно най-хранителни. По този начин ще сте гладни много по-рядко и няма да се налага да броите всяка калория, но всичко ще работи само по себе си.
7. Не мислете едномерно. Колкото и да помага диетата, тя не е достатъчна, особено с течение на годините. Затова опитайте колкото се може повече упражнения, дори ако това означава да се изкачите по стълбите, вместо да използвате асансьора, да вземете почивка за обяд или да оставите колата си у дома и да ходите пеша на работа.
Променете мисленето си, когато става въпрос за отслабване. Спрете да гладувате, яжте здравословно и веднага ще забележите резултатите от здравословния начин на живот!