7 причини, поради които ТРЯБВА да започнете да планирате храненето си - Жени на диета

Изглежда сложно и имате чувството, че сте избрали допълнителна задача. Планирането на храненето обаче може да ви помогне да направите времето си в кухнята по-ефективно. Вместо да преминавате през моменти на паника всеки път, когато сте в кухнята, когато трябва да погребете храна и да се убедите, че е „точно този път“ за хиляден път, можете да разпределите времето във времето и да избегнете тези моменти от вина. Дори завинаги. Ето защо:

Разпределете време, за да спечелите време. Както вече казах, вместо да прекарвате хаотични часове в кухнята, от които да избирате само с погребения, можете да отделите един час седмично, за да решите какво ще ядете тази седмица. Дори би могло да се превърне в семейна дейност, в която да се включат най-малките. След това можете да готвите организирано, няколко ястия наведнъж, в продължение на няколко дни.

Неприятните изненади изчезват. Знаете ли онзи момент, когато установите, че ядете прекалено много месо и усилията ви да готвите здравословно се срещат с протести? Можете да подсладите хапчето, като представите менюто на къщата за една седмица и им обещаете любимата им храна веднага след омразните варени зеленчуци.

Само така можете да разнообразите храненията си. Винаги си казвате, че искате да се храните по-разнообразно. Но вашите ястия в крайна сметка съдържат едни и същи неща: тестени изделия, картофи, ориз, загубена салата. Имайки предвид плана, ще можете да видите точно какво липсва от диетата на семейството през тази седмица. Можете да въведете повече плодове, можете да извадите повече сладкиши, можете да добавите повече млечни продукти. Ти си знаеш най добре.

Можете да опитате екзотични рецепти по телевизията. Добре, не непременно най-екзотичното, но когато се мъчите да добавите парче зелени зеленчуци в менюто, тези идеи са безценни.

Контролирайте колко сладки се ядат за една седмица. Да, добре сте прочели. Планирането на хранене включва и планиране на закуски. Така знаете кога киселото мляко трябва да заеме мястото на шоколада. Една от основните причини хората да наддават на тегло е „да се хранят несъзнателно“. Искам да кажа, отворихте шоколад и продължавате да го вземате квадрат по квадрат, докато няма повече квадратчета, които да вземете. Планирането на ястия и закуски ви дава контрол на калориите.

Започвате да разбирате по-добре ефекта на храната върху всеки член на семейството. Някои храни причиняват акне, други лошо храносмилане. Но е трудно да ги забележиш, когато се храниш смесено. Или когато просто не обръщате внимание на тази подробност. Комбинирайте тази стратегия с нещо от разединената диета и ще можете да разберете ефекта от храната върху вас. С времето ще можете да прецизирате диетата си толкова добре, че всички в къщата да са по-здрави, отколкото очаквате.

Спестявате пари. Пазаруването, направено на принципа „да си у дома“, води до развалена храна, изхвърлена или забравена в хладилника и на рафтовете. Пазаруването за план за хранене е бюджетно.

Със сигурност списъкът може да продължи. Но ние чакаме да видим какви ползи ви е донесло планирането на храненето.