7 причини, поради които моята кетогенна диета вече не ме кара да отслабвам
Начало | Хранене и диети | 7 причини, поради които моята кетогенна диета вече не ме кара да отслабвам
Спазвате скрупульозно кетогенната си диета, но мащабът ви не се движи.
Останете дзен! Ето 7 възможни причини и техните решения.
По време на кетогенна диета теглото ви може да не се движи повече от един грам. И това, въпреки вашата добра воля и вашите усилия. Можете да рестартирате машината, просто идентифицирайте причината и я отстранете.
1. Загубили сте вода
Килограмите, които сте загубили досега, не са нищо повече от водата, която е останала в тялото ви. нека си спомним това кетогенната диета е диуретична, с други думи елиминирате.
Чрез драстично намаляване на захарите нивата на инсулин са ниски. Когато обаче нивото му е ниско, бъбреците отделят излишна вода и минерали. Поради тази причина в Кетогенната система за изгаряне на мазнини ви препоръчваме да се хидратирате добре.
Сега от вашето тяло зависи да се научите как да станете фет бърнър. Поддържайте инерцията.
2. Ядеш твърде много
Отговорете искрено: правили ли сте малки отклонения ? Не става дума за това да се чувствате виновни, но да търси причината за тази стагнация, за да може да я отстрани.
Закуски, бисквити или прекалено големи порции със сигурност ще тежат на вашите мащаби, дори ако полагате усилия в противен случай.
Протоколът на кетогенната диета е прецизен. Изследвано е за изпразване на запасите от захар, за да принуди тялото ви да използва мазнини.
Някои дни, Планират се „празнини“. Това са ястия, които са полезни за ума, толкова важни, когато искате да продължите с продължителността на диетата. Вземете ги, но не прекалявайте.
3. Не се храните достатъчно
Често срещано заблуждение е, че намаляването на количествата, препоръчани от кетогенната диета, ще ускори загубата на тегло. Очакваният резултат няма да е там. По-лошо, ще намерите само умора и обезсърчение.