7 правила за здравословна диета - Мариана Романика

Здравословното хранене е важен аспект, ако искате да изглеждате добре. Външната красота се поддържа с вътрешната красота, така че следвайте тези седем прости стъпки, за да се чувствате добре, да имате начин на живот здрав и да изглежда страхотно!

Правило номер 1 - Пийте вода 30 минути преди и 30 минути след хранене, а не по време на хранене!

Когато пиете вода 30 минути преди хранене, чувството за глад намалява и това ще ви помогне да не преяждате. Освен това, когато се въздържате от пиене на вода по време на хранене, сте решени да дишате правилно, което помага на храносмилането. Когато това

изчакайте 30 минути след хранене, за да пиете вода, всъщност позволете на тялото си да има нормален процес на храносмилане. Водата разрежда стомашния сок и когато го изпиете веднага след хранене, процесът на храносмилане се забавя и се появява чувството за подуване.

Съвети! Когато решите да приложите това правило, можете да започнете с по-кратки периоди - 10 минути, за настаняване, увеличавайки времето за изчакване, когато свикнете.!

Правило номер 2 - Комбинирайте храната правилно

За да осигурим най-доброто усвояване на хранителните вещества, трябва да знаем как ефективно да комбинираме храните. Ефектите от неуспешните комбинации са многобройни, включително забавено храносмилане, вредни токсини, хранителни алергии и дългосрочни специфични заболявания.

Когато успеем да свържем правилно храната, тялото ни работи на максимални нива, защото консумираме по-малко енергия за смилане. По този начин имаме повече енергия за ежедневни дейности, променящи общия тон към по-добро!

Съвети! Изберете 70% алкална диета, богата на вода! Никога не комбинирайте въглехидратите с протеините. Яжте плодове на гладно, за предпочитане без да ги комбинирате с други храни. Не консумирайте течности по време на хранене или веднага след хранене.

Правило номер 3 - Поддържайте спокойно състояние по време на хранене

Елиминирайте всичко, което може да ви разсейва, като телевизор, лаптоп или вестници; поддържайте спокойно състояние, което ще ви позволи да се насладите и оцените ястията и компанията. Уверете се, че седите удобно и че всичко необходимо е вече на масата.

Съвети! Дъвчете бавно и порционирайте храната си на малки парченца.

Правило номер 4 - Яжте удобно количество храна

Когато сме много гладни, сме склонни да избираме много големи порции храна. През повечето време половината от това, което ядем, би било достатъчно. Често след вечеря се чувстваме уморени и тежки, защото „изядохме твърде много“. В този момент количеството храна става неудобно.

Съвети! Винаги ставайте от масата, преди да достигнете усещането за насищане!

Правило номер 5 - Изберете натурални/органични продукти

Направете възможно най-голяма част от храната, която ядете, да бъде възможно най-естествена, без хранителни добавки и други вредни химикали. Вашето тяло ще се радва на диета, по-богата на хранителни вещества, и това ще се види в

отвън. Когато се храним здравословно, виждаме разлики както във външния вид на кожата, така и на косата и ноктите. Био храни също са добър избор!

Съвети! Заменете полуготовите/замразените продукти с пресни!

Правило номер 6 - Яжте малки порции храна на всеки 3 часа

В допълнение към основните хранения за деня, които сте научили как да превърнете в чист източник на здраве, не забравяйте и за закуски! Те не са толкова последователни като хранене, но могат да бъдат основни източници на хранителни вещества. Можете да ядете ядки, лешници или бадеми, можете да ядете плод или кисело мляко. Идеално е да не прекарвате повече от 3 часа от последната закуска или хранене, защото в противен случай рискувате да ядете твърде много, което ще ви донесе дискомфорт.

Съвети! Различни закуски всеки ден! Винаги избирайте нещо, което ядете с удоволствие, като шоколад, но яжте малка порция! По този начин поддържате балансирана диета и избягвате излишъци!

Правило номер 7 - Добавете хранителни добавки към вашата диета

В зависимост от нуждите на тялото ви, добавете към ежедневната си диета хранителните добавки, които ви подхождат! Често се чувстваме уморени или имаме главоболие и смятаме, че тези състояния се дължат на стрес. В действителност тези състояния могат да се дължат на недостиг на хранителни вещества в тялото ни, което в дългосрочен план може да се превърне в болест.

Съвети! Консултирайте се с Вашия лекар и изберете заедно с него подходяща формула, която да Ви помогне да поддържате жизнеността си и да внасяте необходимия прием на хранителни вещества всеки ден.!

Ако искате да получите повече подробности за правилното хранене и как можете да се подобрите начин на живот, каним ви да се обадите на нашия специалист по решения за красота, който е посветен както на вътрешната, така и на външната красота!

Съдържанието на тази статия е взето от семинара "Революция в тялото, ума и емоциите" - Антъни Робинс.

---