7 Популярни fi Фитнес тенденции Диета и фитнес

скандинавско ходене

Какво обещава? Стегнато тяло.
Защо работи? С комбинация от ходене и ски бягане могат да се постигнат до 25 до 40 процента повече калории, отколкото при класическо ходене. Той движи около 90 процента от мускулите на тялото. Увеличеното използване на мускулите на раменете, гърба и ръцете подобрява кръвообращението, което прави мускулите по-мобилни в тези области. поза в движение води до правилна стойка. Тъй като натоварването е постепенно, упражненията са удоволствие за по-малко тренираните и с наднормено тегло, а груповото ходене ви помага да бъдете мотивирани.

фитнес

Какво ще ти трябва? За да направите северното ходене наистина приятно и за вас, ви трябва пръчка с добро качество, материал и дължина. Нито щеки за туризъм, нито стълбове за ски и крос кънтри заменят щеките за скандинавско ходене. Стикът диктува темпото, осигурява прецизно движение и играе важна роля за абсорбиране на удари. Удобните обувки са важни за обучението по северно ходене. За пролет-лято е препоръчително да изберете леки, добре проветриви обувки от специален текстил, а за есенно-зимния период се изискват водоустойчиви, дишащи обувки.

Йога упражнения с гири

Какво обещава? Добре развити мускули.
Защо работи? Йога упражненията правят тялото гъвкаво, но йога може да се разглежда и като цялостно упражнение, което укрепва и удължава мускулите на торса. Комбинирането на упражнения с леки тежести съчетава стягащ ефект с подсилване. Тази комбинация може да компенсира загубата на мускулна маса, свързана с възрастта.