7 полезни неща за успешно отслабване -
1. Поставете си малки цели!
Няма да отслабнем с двадесет килограма, ако кажем: „Ще сваля двадесет килограма“. Отначало, нека просто кажем: „Тичам вече половин час“! На малки стъпки и стъпка по стъпка, до края двадесетте килограма ще се съберат гладко. Ако целите ни са твърде амбициозни, скоро ще загубим ентусиазма си, тъй като не виждаме бърз напредък. Трябва да си поставим конкретни, измерими и най-важното постижими цели и да ги включим в ежедневието си, така че да можем да ги постигнем във всеки случай. Ние също няма да можем да избягаме маратона от утре: първо трябва да започнем с пет километра, след това могат да дойдат десетте километра и след това полумаратонът. И половинчасовият пробег, зададен за първи път, може да се увеличи с до всяка минута, ако падне добре.
2. Яжте зеленчуци!
Вместо просто да отнемем любимите си храни, нека се опитаме да ги заменим с някакво питателно и здравословно нещо: зеленчуци например. Зеленчуците са с ниско съдържание на калории, но въпреки това осигуряват усещане за ситост. Ако експериментираме достатъчно, със сигурност ще намерим и зеленчуците, които обичаме, и като ги включим в ежедневните си ястия, можем напълно да ограничим апетита си. Със зеленчуци можете да постигнете много сериозно отслабване, можем да се отървем до 14 килограма за четири месеца, ако кажем, че закуската ни е със спаначено смути, а вечерята - с голяма порция салата.
3. Движи се!
Не е тайна, че колкото повече се движите, толкова повече можете да отслабнете. И за щастие, не е нужно просто да мислите за упражнения, които могат да се правят във фитнеса. Редовното и сериозно ходене може да бъде също толкова ефективно. Освен това сега разполагаме с невероятни приспособления като крачкомер. Жената, спомената в статията за Popsugar, например, отслабна, като ходеше по 10 000 стъпки всеки ден. Въпросът е постоянство и последователност.