7 питателни смутита за закуска всеки ден от седмицата - стъпка към здравето
Хранителните смутита, приготвени с плодове, зеленчуци, зърнени храни и сушени плодове, са чудесна възможност за закуска. Всъщност те ви позволяват да получавате добро количество витамини сутрин. Според някои проучвания като това, публикувано от CYTA Journal of Food, винаги трябва да закусваме, защото това хранене ни дава голяма част от енергията, която ни е необходима, за да се изправим през деня.
По този начин можем да повишим нивата на енергия и жизненост. Подобрете нашето настроение. И предотвратяват повечето леки здравословни разстройства, които засягат качеството ни на живот.
Открийте в тази статия 7 хранителни, вкусни и здравословни рецепти за напитки за добра закуска всеки ден от седмицата. Освен това една минута е достатъчна, за да ги подготвите.
Какво правят тези хранителни смутита за нас? ?
Тези питателни смутита са направени от прости и естествени рецепти, които са източник на големи ползи за здравето. Всъщност те:
- Увеличете нивата на енергия и жизненост
- Помогнете ни да се почувстваме сити и да отслабнем по-лесно
- Позволяват добър баланс на храносмилателната система и подобряват чревния транзит
- Подобрете външния вид на кожата, косата и ноктите
- Помогнете за намаляване на болката и възпалението
- Укрепване на имунната ни система
- Имате висока антиоксидантна сила, която ни помага да предотвратим стареенето
Какво ни трябва ?
Тези смутита са много разнообразни и трябва да се приготвят със сезонни плодове и зеленчуци от нашия регион, за да се получат максимално хранителни вещества и по-качествена храна на най-добра цена.
Възможно е да варирате рецептите на питателни смутита, за да откривате нови храни, да не се отегчавате и да видите кои съставки ни подхождат най-добре и кои са най-полезни за тялото ни.
За да приготвим тези вкусни напитки, ни трябват само пасатор и 10 минути на ден. След като са готови, можем да ги пием за закуска, при събуждане или през цялата сутрин, в зависимост от апетита ни.
7 здравословни и вкусни напитки
1. Семена от ябълка, киви и чиа
Това смути е идеално за регулиране на чревни разстройства и борба със запека по естествен начин и без да се налага да приемате дразнещи лаксативи.
- Според това проучване от университета в Талка (Чили) ябълката предотвратява сърдечно-съдови проблеми.
- Семената от чиа имат слабително действие благодарение на съдържанието на фибри. Това проучване от Университета по ветеринарна медицина и науки за животните от Лахор също показва техния кардиопротективен ефект, дори срещу диабет.