7 основни неща, които трябва да знаете за болката в петата

Актуализирано: 14 септември 2019 г.

трябва

Страдате ли от гръбначния стълб на Леноар, плантарен фасциит, стрес фрактура или друго нараняване на петата? Днешната ми статия предлага информация, съвети и упражнения въз основа на най-новите научни данни по темата. В края на текста ще намерите и програма за упражнения, която ще ви помогне да поддържате здравето на краката си.

1. Дебелината на вашата плантарна фасция може да се промени.


Плантарната фасция е влакнеста лента, която седи под крака ви. Той се прикрепя към рамката, включително калканеуса (петата кост), и обикновено е с дебелина от 2 до 3 милиметра. Една от основните причини за болка в петата е нараняване на плантарна фасция. Тогава дебелината на фасцията се увеличава значително до над 4 милиметра поради дегенеративни и/или възпалителни явления.

2. Има три основни рискови фактора за страдание от плантарен фасциит.

Плантарният фасциит е болка в петата, особено сутрин, когато се правят първите стъпки. Основните рискови фактори са:

спортуване, което причинява многократен стрес на петите;

работа изправена на твърда повърхност .

Причините за плантарен фасциит често са сложни. Лечението може да включва, наред с други неща, временна модификация на вашите дейности, терапевтични упражнения, постурална рехабилитация, загуба на тегло, както и преглед на вашия модел на ходене, вашата техника на бягане или движенията, които участват в механизма на нараняване.