7 опасни метода за отслабване

Общ преглед

Борбата с излишните килограми може да варира доста лесно от лека диета до екстремно поведение, някои просто рисковано. Някои навици могат да причинят странични ефекти, да бъдат нездравословни и да имат сериозни последици.

Хората са толкова фокусирани върху загубата на тегло, че са готови да правят опасни неща, които могат да им се отразят и да причинят сериозни здравословни проблеми. Екстремните диети могат да увеличат риска от развитие на хранителни разстройства.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

7 опасни метода

Нискокалоричните диети водят до загуба на тегло, но загубата на тегло включва и намаляване на мускулната маса и рисковете за здравето. Повечето хора, които отслабват, бързо възвръщат всички килограми, плюс други. Количеството натрупани мазнини ще бъде по-високо, а мускулната маса ще бъде по-ниска, метаболизмът ще намалее и тялото ще почувства нуждата от излишни калории.

В тези случаи бързата загуба на тегло поради ниските калории е резултат от премахването на водата от тялото, ниското количество мазнини и мускулната маса. Метаболизмът се забавя и тялото се нуждае от все по-малко и по-малко калории, за да оцелее. Промяната на процента телесни мазнини увеличава риска от метаболитен синдром и диабет тип 2. Би било препоръчително да не се намалява броят на калориите под 1200 на ден, в противен случай тялото ще положи усилия, за да отговори на своите хранителни, енергийни и гладът да бъде задоволен, което ще доведе до напълняване.

Съмнителни хранителни добавки, които дават преувеличени обещания

Ако звучи твърде добре, за да е истина, вероятно не е така. Диетичните добавки, вещества и препарати, закупени без рецепта или поръчани онлайн, е малко вероятно да бъдат ефективни, безопасни и в състояние да изпълнят всички обещания, често преувеличени. Обикновено повечето хапчета за отслабване са само временно решение, заредено с кофеин и диуретици, които могат да доведат до дехидратация и електролитен дисбаланс.

Планове за прочистване и детоксикация на организма

Почистването на дебелото черво преди медицински изследвания, като колоноскопия, е необходимо, но прочистването на тялото или детоксикацията е ненужно. Те могат да доведат до загуба на тегло поради елиминиране на водата и изпражненията, но могат да бъдат опасни, като страничен ефект дехидратация, електролитен дисбаланс и други вредни последици. Загубата на голямо количество течност без лекарско наблюдение е рисковано, включително по време на гладуване.

Човешкото тяло е фино регулирано за процесите на прочистване, детоксикация и елиминиране на токсините. Поради това други видове почистване не са необходими и ако се въведе, това може да доведе до сериозни усложнения на фино настроената система. Вместо да се опитва да се детоксикира, всеки човек трябва да обърне внимание на това, което яде и пие. За прочистване на организма е достатъчно да консумирате много вода и храни, богати на фибри.

Нездравословни форми за прочистване на организма

Има няколко форми на прочистване, някои здравословни, други вредни за организма. Причинявайки повръщане, дъвчене на храна и плюене, злоупотребата с лаксативи са нездравословно поведение, което може да породи сериозни здравословни проблеми и е първата стъпка в развитието на хранителни разстройства.

Действието на стомашната киселина е много силно, необходимо е за приготвянето на погълнати храни за храносмилане и усвояване. Киселинното повръщане може да причини увреждане на хранопровода, устната кухина, кариес, но и други негативни ефекти, когато се превърнат в ритуал.

Редовното премахване на храненията чрез повръщане и злоупотреба с лаксативи причинява прекомерна загуба на течности, дехидратация и тежки електролитни дисбаланси. Принудителното прочистване на тялото не е начин за извайване на кръста на човек, то е изключително опасно и не се препоръчва от експерти. Отговорната консумация на храни и напитки ще доведе до загуба на тегло по здравословен начин.

Обсесивно поведение - интензивни упражнения

Какво трябва да знаете за отслабването?

Полезни съвети за екзотични пътувания!

Как да разберете дали имате дефицит на витамин D3?

Интензивната физическа активност може да причини сериозни здравословни проблеми, да причини износване на тялото, прекомерно изпотяване и ще увеличи риска от нараняване, дехидратация и електролитен дисбаланс, освен това може да се превърне в психологическо наказание за акта на хранене. Специалистите препоръчват една от трите алтернативи: най-малко 30 минути средно интензивно кардио упражнение на ден в продължение на пет дни в седмицата или 20 минути на ден в продължение на три дни в седмицата с високо интензивно кардио упражнение или 8-10 упражнения различна сила, която ще съдържа 8-12 повторения, два пъти седмично.

Легално и незаконно от медицинска гледна точка

Използването на лекарства, различни от предписаните от лекаря за отслабване, е основна грешка, придружена от различни последици. Потенциалните рискове, свързани с кокаина, включват дефицит на внимание, заболявания на щитовидната жлеза, диабет, физическа и психическа зависимост, социални и финансови проблеми, тежки главоболия, инсулт, сърдечно-съдови, белодробни и бъбречни проблеми.

Пушене

Специалистите се опитаха да възпират тютюнопушенето поради рисковете за здравето му, но някои хора използват тютюнопушенето като метод за отслабване. Доказано е, че никотинът потиска апетита, но опасностите от тютюнопушенето далеч надхвърлят всяка предполагаема полза от тютюнопушенето. Този вреден навик уврежда всеки орган в тялото, причинява рак, дихателни, сърдечно-съдови заболявания и др. и общото състояние на пушачите ще бъде много по-несигурно, като цяло ще увеличи риска от смърт, а наддаването на тегло може да бъде страничен ефект, когато пушачите се опитват да се откажат от този пристрастяващ навик.

Най-добрите решения за отслабване

Всеки човек трябва да избере диета, подходяща за начина му на живот. Проучванията вече показват, че най-добрите диети са тези, които могат да се спазват в дългосрочен план. Използвайте здравия разум, за да слушате тялото си, да сте наясно с какво се храните и да избягвате скъпи и рискови планове за отслабване.
Трябва да се потърси съвет от специалист или диетолог, ако се спазват някакви опасения относно диетата.