7 неща, които увреждат имунната система
Имунната система е защитният механизъм на организма, набор от клетки, тъкани и органи, участващи в борбата с инфекциите. С помощта на проф. Д-р Csaba Balázs, имунолог, ендокринолог, можем да разберем какви състояния или навици използваме, за да инхибираме вашето здравословно функциониране.
1. Алкохол
Редовната консумация на алкохол уврежда имунната система точно толкова, колкото и случайната консумация на по-големи количества алкохол. В 8-годишно проучване изследователи от Медицинския факултет на Университета в Масачузетс картографират връзката между консумацията на алкохол, различни инфекции, възпаления в тялото и имунитета. Въз основа на обобщението на данните беше установено, че по-високите количества алкохол правят тялото по-податливо на инфекции и заболявания на сърдечно-съдовата система, черния дроб и панкреаса.
2. Диета с високо съдържание на мазнини
Диетата с високо съдържание на мазнини също нарушава функционирането на имунната система. Изследователи от университета Тъфтс сравняват типична западна диета (38 процента мазнини) с диета за понижаване на холестерола (28 процента мазнини). Проучването показа, че диетата с ниско съдържание на мазнини подобрява функцията на Т-клетките, вид бели кръвни клетки, които играят важна роля в борбата с инфекциите.
3. Наднормено тегло
Наднорменото тегло поради нездравословно хранене също може да ви направи по-податливи на инфекции. Това е така, защото мастната тъкан на тялото произвежда хормони, които активират възпалителния отговор на имунната система. По този начин телесните мазнини са не само една от естетически жалките последици от прекаленото хранене и твърде малкото упражнения, но и много активна тъкан по отношение на метаболизма, източник на възпалителни съединения. Намалява функцията на Т-клетките и увеличава риска от различни сериозни заболявания - сърдечно-съдови, рак, диабет.
4. Стрес
Прекомерният стрес също влошава функционирането на имунната система, а изследователите от университета в Тел Авив също са открили, че хроничният стрес също намалява ефективността на лекарствените терапии за укрепване на имунната система. Постоянният стрес и неговото непреработване отмъщава рано или късно и тялото сигнализира под формата на различни симптоми. Постоянното безпокойство, привидно неразумна нервност причинява нарушения на съня. Стресът и нарушението на съня заедно също могат да доведат до нарушаване на хормоналния баланс.
5. Липса на сън
Твърде малко сън е рисков фактор сам по себе си. Проучванията показват, че при жените, които спят по-малко от необходимото, функцията на белите кръвни клетки, които са от съществено значение за борбата с вирусите и рака, е намалена. В случай на недоспиване, нивата на хормона на стреса кортизол се повишават, което провокира възпалителна реакция в имунната система. Възпалението е верижната реакция на имунната система към инфекция или дразнене. Дългото му съществуване обаче може да причини увреждане на собствените ви тъкани.