7 неща, които трябва да знаете за списанието Foodspring за алкохол и културизъм
Безалкохолната бира след тренировка е любимото нещо за спортистите с издръжливост. Но какво ще кажете за тренировки с алкохол и тежести? Обясняваме влиянието на алкохола върху развитието на мускулите, без да ви забраняваме да пиете.
Независимо дали става дума за сила или кардио, целта на тренировката е да укрепи мускулите. За съжаление с тази цел в ума, алкохолът може да бъде бариера.
Всъщност изследователите са показали, че дори малко количество алкохол може драстично да намали спортните постижения. Това се дължи главно на факта, че алкохолът предотвратява регенерацията и следователно развитието на мускулите на биохимично ниво.
7 доказани факти за тренировки с алкохол и тежести
1. Алкохолът предотвратява секрецията на хормони на растежа
Алкохолът намалява нивото на тестостерон. Последният е до голяма степен отговорен за естествения анаболен процес (който участва в развитието на мускулите). Този процес е основна пречка за развитието на мускулите.
2. Алкохолът предотвратява усвояването на жизненоважни вещества и изграждането на гликогеновия резерв
Калият е от съществено значение за изграждането на гликогенов резерв. Въпреки че бирата осигурява важни жизненоважни вещества и калий, алкохолът не позволява на тялото да ги усвоява правилно и да ги използва за регенерация. Този процес е резултат от редица ефекти, които алкохолът може да има върху тялото. Повечето са обяснени по-долу.
3. Алкохолът дехидратира тялото ви
Това предизвиква риск от дехидратация, усложнява разграждането на вредните вещества и предотвратява снабдяването на мускулите с достатъчно хранителни вещества. И без тези хранителни вещества мускулът няма достатъчно енергия да се развива, да се възстановява бързо след тренировка и да евакуира млечната киселина.
4. Алкохолът причинява подуване на кръвоносните съдове
Този процес има ефект на охладете тялото. Следователно се нуждае от повече енергия, за да се върне към нормалната си температура. В резултат на това тази енергия не може да се използва за регенерация.
5. Алкохолът увеличава секрецията на кортизол
Кортизолът е хормон на стреса, който действа катаболно (което влошава развитието на мускулите). The Следователно анаболните ефекти, генерирани от спорта, са обърнати. CQFD, алкохолът предотвратява ефективен културизъм.