7 неща, които ранобудните правят по различен начин HuffPost Life
Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, за да ви предложим съдържание и услуги, съобразени с вашите интереси и нашата политика за поверителност. Научете повече и управлявайте тези настройки.
ЕЖЕДНЕВЕН ЖИВОТ - Във всеки от нас има генетичен часовник. Не можете да го навиете или да чуете тиктакането му, но можете да усетите ефектите му всеки ден.
За повечето от нас тези вътрешни часовници, наречени „циркадни ритми“, следват естествен цикъл, който е малко по-дълъг от 24 часа. Около една четвърт от населението има циркаден ритъм, който надхвърля малко повече от 24 часа, поради което някои хора предпочитат да стоят късно през нощта. Друга четвърт от населението има циркаден ритъм, който е малко по-кратък от 24 часа, поради което някои обичат да се събуждат рано сутринта.
Тези три групи хора - нощни бухали, ранобудни и индивиди между тях - съставят това, което се наричат хронотипи или времеви типове. Човек, който прилича на сутрешен човек, в научната литература човек от сутрешен тип, докато нощна бухал се счита за човек от нощен тип. Повечето от нас попадат между тях; говорим за неутрални, междинни или дневни типове, които се издигат, когато светлината свети и започват да дремят, когато денят потъмнее, според Фредерик М. Браун, професор по психология и директор на Лабораторията за човешки ритми в университета. от Пенсилвания.
Сред сутрешните и вечерните хора има крайности и приглушени типове, казва Майкъл Смоленски от Тексаския университет в Остин. Изключително рано сутрин хората се наричат "чучулиги", докато истински късните бухали се наричат "сови".
Колкото по-екстремен е хронотипът, толкова по-трудно е човекът да промени режима си на сън. В някои случаи чучулигите дори успяват да се събудят дори преди да изгрее, казва Фредерик Браун. „Вътрешният им часовник им казва:„ Доста сте спали, време е да станете, без значение какво казва будилникът или колко ярко е навън “, каза тя. Ограничаването на изкуствената светлина през нощта и приемането на силно естествено лечебно средство сутрин може да помогне за промяна на режима на сън, дори за бухалите.
С напредване на възрастта нашите хронотипове в крайна сметка се променят, поне леко. Тийнейджърите са по-склонни да закъснеят през нощта, казва Фредерик Браун. И тъй като честотата на съня намалява с възрастта, възрастните хора все повече гравитират към сутрешната страна на вентилатора. Повечето от нас обаче са някъде по средата - тип, понякога смятан за колибри, казва Фредерик Браун.
Въпреки че истинските чучулиги са доста редки, може да сте такива, ако следващото описание е вярно.
1. Сутрин хората са по-щастливи.