7 неща, които не трябва да правите, ако сте ядосани

Съдържание на статията [скрий]

1. Не си лягайте

Лягането след спор не е добра идея по две причини. Първо, едва ли ще успеете да заспите: превъзбудената симпатикова нервна система и високите нива на хормони на стреса в кръвта ви просто ви пречат да направите това.

2. Не шофирайте

Освен това изблиците на гняв влошават периферното ни зрение, което влошава и зрението ни по време на шофиране. Ето защо, ако вече сте решили да управлявате колата в пристъп на ярост, опитайте се да го направите възможно най-внимателно и буквално „отворете очите си по-широко“. Но все пак най-добрият вариант е да си позволите да се охладите поне малко, преди да заемете шофьорското място.

3. Не търсете изход

Най-добрият начин да се справите с проблясък на гняв, казват психолозите, е да направите нещо разсейващо: отидете на разходка, започнете да почиствате, направете енергично упражнение или медитирайте.

4. Не яжте

Въпреки че това е, което вероятно най-много искате: потиснатата агресия, според някои психолози, често ви кара да искате да дъвчете интензивно нещо (прочетете - хапете нарушителя). Но това в никакъв случай не е най-добрата стратегия: когато седнем на масата ядосани, често взимаме грешни хранителни решения и разсейвайки се от „злите“ си мисли, пропускаме сигнали за ситост от тялото.

Освен това в гнева не сме в състояние да смиламе нормално храната: под въздействието на хормоните на стреса работата на храносмилателния тракт и производството на ензими се нарушават.

5. Не спорете

Изпитвайки силни емоции, ние губим способността да мислим логично и правилно да анализираме казаното от събеседника. В това състояние можем да кажем много неща, за които скоро ще съжаляваме. Усещате, че губите самообладание? Ако е възможно, опитайте се да си починете от спора и да се върнете към разборката по-късно, когато се успокоите. Или се опитайте да дойдете на себе си веднага по време на разговор - насочете вниманието си към дишането си и се опитайте да удължите издишването си.