7 неща, които дори не бихте помислили, че угоявате
Вие сте заменили кристалната си захар с подсладител, спортувате редовно, не ядете в заведения за бързо хранене и шоколадът също е заменен от плодове, но не виждате резултатите от вашата диета? Може да има някои храни или навици, за които може дори да не се сетите.
Всички се угояват?
За успешна загуба на тегло често се налага да заменим добре използваната ни диета с напълно нова: пълнозърнести храни, подсладители, зеленчуци, плодове и продукти с ниско съдържание на въглехидрати доста бавно изместват захарните мюсли, бял хляб, шоколад и чипс. И все пак много пъти по света изглежда, че се угоява: дори и да не спим достатъчно, това е, ако приемаме лекарства, ако имаме добър обяд, но също и ако не го направим и дори уж, спокойствието на ума, породени от трайна връзка, само добавя към него. Преди да полудеете, добре е да знаете: ако направите всичко възможно, за да отслабнете, това ще се случи, особено ако не забравите следните малки неща.
Изкуствени подсладители и леки продукти
Докато гранулираната захар наистина е бяла отрова, която не само хората, които спазват диета, трябва да избягват, някои изкуствени подсладители не са непременно полезни: те могат лесно да нарушат механизма на организма за регулиране на чувството за естествена ситост. Аспартамът и захаринът, които подслаждат леките безалкохолни напитки, освен всичко друго, подготвят тялото ви за висококалориен прием: разбира се, това не се случва, но тялото ви започва да го изисква, така че освен да чувствате глад, можете да намалите и калориите изгаряне. Вместо лека кола и изкуствени подсладители, изберете подсладители на естествена основа и предпочитайте да пиете чай или вода. Също така избягвайте салатите за бързо хранене, върху които има светъл етикет: сосовете могат да съдържат повече калории, отколкото хамбургер.
Твърде малко витамини
Тези, които всъщност гладуват на диета, ще отслабнат по нездравословен начин и дори ще предотвратят загубата на тегло, като изпразнят запасите си от витамини. Това е така, защото тялото е добре функционираща система, ако получавате достатъчно витамини, дори не е нужно да изисквате повече, така че генерира по-малко апетит. От друга страна, тези, които ядат толкова малко, че не получават достатъчно витамини и минерали, там - съвсем основателно - тялото започва да изстисква своя „домакин“ с голям апетит да яде, докато не получи необходимото количество и подходяща храна.