7 натурални протеинови смутита БЕЗ СЪРВУКА Клуб на естествените спортисти

Вече не присъства суроватъчен протеин.
Успехът му се дължи на практичността, големия брой аромати, които се предлагат, и преди всичко на препоръчаната ефективност, която носи на потребителя. Пазарът е много конкурентен във фитнес залите.

Все повече марки суроватка се появяват редовно. Тази конкуренция се усеща върху качеството на продуктите. Тези продукти губят всичките си витамини и минерали (За да ви уплашим, ето производствените процеси за суроватка).

И така, защо да консумираме храни, които са били преработени, дехидратирани, филтрирани, дезинфекцирани и т.н. докато можем да консумираме натурални храни с реална хранителна стойност ?
Особено тованеобходимо е да запомните, че трябва да променяте диетата си.

Затова ви предлагаме няколко рецепти за протеинови смутита, които лесно могат да бъдат направени у дома. Ето рецепти за смути и шейкър, които гарантират добър източник на протеин, без да се използва суроватка на прах.

Протеиново смути с тофу, банан и ягода за закуска

The тофу е много удобно за готвене особено за приготвяне на смутита. Всъщност има малко вкус, върви добре с плодове, абсорбира всякакви подправки (къри, куркума и др.) И накрая, в блендер, се смесва доста добре (препоръчваме копринено тофу или десертно тофу за протеинови смутита, като нежното тофу е повече запазени за салати и печене).
Освен това той съдържа пълноценни протеини. Перфектен за протеиново смути или пълноценна закуска, вкусно и супер бързо приготвяне:

чаша сок от ананас
половин банан
8 ягоди
100g копринен тофу или десертен тофу (коригирайте количеството, за да получите желаното количество протеин)
като опция можете да добавите суперхрана като спирулина или мака например.

Клубни съвети:
От Леа: „Опитайте със замразено десертно тофу във фризера. Това е освежаващо и страхотна дегустация! "
От Филип: „Приказно вкусна бърза и здравословна закуска, която ме държи до обяд! "

Ако искате да добавите прахообразен органичен растителен протеин, препоръчваме тази марка, защото в момента тя е една от единствените 2, които предлагат органични растителни протеини.

Това е смес от грах и оризов протеин. Перфектният баланс за пълноценно снабдяване с аминокиселини, като същевременно се избягват все по-оспорваните млечни протеини.

Натурална протеинова напитка с бадеми

Прост и вкусен, бадемът е отлично маслодайно семе, което осигурява протеини, както и качествени липиди. Това смути върви много добре с добавка на гуарана или ацерола

чаша соево мляко
банан
супена лъжица каша или бадемово масло (рецепта за бадемово масло)
чаена лъжичка ленено масло
по избор: лъжица смлени бадеми за заместване на ленено масло

Ако искате, можете да добавите няколко семена (лен, чиа, коноп или слънчоглед например).

Клубни съвети:

Ленените семена не могат да бъдат усвоени от нашите черва, ако не са смачкани или накиснати във вода в продължение на няколко часа. Включете ги в блендера, за да направите смути, което ви позволява да ги смилате !

Млечен шейк с извара

Млечните продукти, разбира се, са неизбежен източник на протеини. Изварата обикновено се цени от ентусиастите по културизъм, защото е така повече протеини от останалите млечни продукти и може да бъде лесно се намира без мазнини. Перфектен за протеинова смути база.