7 начина да освободите ума си от негативни мисли

Установено е, че човек има около 10 000 мисли на ден. Какво правите, когато повечето от тях са повтарящи се, обсебващи и най-опасно негативни? Те не само влияят на вашето психическо състояние, но са и невероятен източник на стрес, с негативни ефекти върху общото здравословно състояние, намаляващи бойната сила на имунната система и увеличаващи възпалението в тялото.

Тъй като много гласове във функционалната медицина, които се основават на лечението на пациента като на отделен индивид, а не на симптомите на заболяване, твърдят, че нашите собствени мисли са източник на нашето щастие или нещастие, ето някои общоприети методи за борба с тях. Или поне за да се предотврати доминирането на тези повтарящи се мисли.

1. Упражнението на присъствието

Казваме упражнение, защото не е лесно да присъстваш в това, което правиш всеки момент, тази способност трябва да бъде тренирана. Медитацията е основният инструмент срещу мисли, които ви пречат да живеете момента. С негова помощ ще научите, че не сте вашите мисли, а само техен наблюдател. Медитацията ви помага да запазите лавината от повтарящи се мисли и да се съсредоточите върху настоящия момент.

2. Опитайте се да оцените себе си!

Когато мразите тялото си и следователно се превръщате във ваш основен враг, е невъзможно да се излекувате. Ако само фрустрациите обхващат собствения ви човек, не се учудвайте, че вашето здраве, както физическо, така и психическо, не е балансирано. Започвате като се обичате и мислите особено за своите качества, без да наблягате на това, което ви липсва. Това е важна стъпка към общо състояние на благосъстоянието.

3. Изправете се срещу страховете си!

Първата стъпка в борбата със страховете ви би била да ги поемете. Да разпознаеш и приемеш, че съществуват, заключени в съзнанието ти, където се връщат всеки ден, като кошмар, който никога не свършва, означава да отслабиш силата им. Как тези страхове заплашват здравето ви, изправете се пред тях! Признайте на глас защо се страхувате, говорете с любим човек или с психолог.

4. Опитайте технологична детоксикация!

Интернет би улеснил живота ни, но би отчуждил и нас. Винаги, когато преглеждаме всичко, което се случва в социалните медии, публикации, коментари и снимки на други, оставяме лавината от мисли да завладее умовете ни. Излезте от този виртуален затвор, присъствайте и се опитайте да се социализирате по качествен и полезен начин за вашия ум. Лице в лице. Първата стъпка към технологичната детоксикация не е да започнете и завършите деня си, като проверявате социалните си акаунти. Опитайте се да запълните това време с тай чи и йога упражнения, дисциплини, които ви помагат да възстановите баланса и вътрешния си мир.

5. Заредете ума си с положителни идеи!

Ако все още ви е трудно да държите мислите си встрани, поне се фокусирайте върху положителните. Помислете за ваканция и приятните неща, които ще правите тогава, слушайте медитативна или класическа музика, прочетете книга със забавна тема или се обадете на приятел, с когото обичате да говорите. съвет ...

6. Прекарвайте възможно най-много време с приятели, които ви връщат психически!

Знаеш ли, много лесно се разпознавам. След разговор или време, прекарано в тяхната компания, получавате необяснимо състояние на благополучие. Не говорим само за позитивни хора, но и за такива, които привличат вниманието ви достатъчно дълго, за да ви ангажират в настоящето. И да си починете от негативните мисли. Има не само хора, които повишават морала ви с реалистични и искрени съвети, но и такива, около които можете да бъдете себе си. Дръжте се далеч от приятели, които, макар и добронамерени, подхранват негативните ви мисли или тези, които винаги им връщат опазването и какво се случва с тях, така че в крайна сметка да предпочетете техните мисли пред техния монолог.

7. Не приемайте нещата лично!

Всеки път, когато се чувствате обидени, тялото ви страда заедно с вас. Преживяването на момент или разговор, който ви е обидил, се отразява негативно на вашето здраве. Неприемането на всичко лично изглежда по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но опитайте този подход: помислете, че човекът не е бил злонамерен и помислете, че прощаването е част от вашето изцеление. Вие не сте слаб човек, ако преминавате през подобни ситуации, а такъв, който не иска да се нарани, чрез разочарования и гняв, които изгарят латентно вътре. Забравете и простете и ще видите, че негативните мисли ще спрат да се връщат!

9 стъпки, които ви освобождават от миналото и ви водят към нов живот

7 начина да освободите ума си от негативни мисли от AimGroup е лицензиран под Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.

Хареса ли ви тази статия? Въведете вашия имейл адрес по-долу, за да можете да получавате седмични материали за вашето благосъстояние.

* След попълване на формуляра, проверете и папката „Спам“ на вашия имейл адрес.

Вашите лични данни са в безопасност при нас! Ние няма да отчуждаваме, продаваме или наемаме вашия имейл адрес или други лични данни. Нашата политика е НУЛЕН толеранс към непоискани имейли!