7 начина да направите себе си щастливи и да спрете да губите живота си AMP
Спрете да губите живота си е първата стъпка към личностно израстване. Психиатърът Кристоф Андре ни предлага програма за детоксикация.
Следва тази реклама
Да бъдеш успешен в живота означава да изградиш сграда в три измерения: материално, релационно и емоционално. С други думи: постигнете целите си, като същевременно поддържате добри отношения и добър имидж, без да жертвате благосъстоянието си. Социалният успех, който би ни оставил нещастни, вече не се разглежда от съвременниците ни като идеал за успешен живот. Но доколкото материалните и релационни измерения се подчиняват на определена логика, емоционалното измерение на успешния живот, с неговите несъзнавани (нашите неврози) и биологични (нашия темперамент) аспекти е по-трудно да се контролира.
Човешките същества винаги са знаели колко е трудно да се постигне щастие. По този начин Аристотел учи, че "мъдрецът не се стреми към удоволствие, а към липса на страдание". По-близо до дома, Жул Ренар пише в своя „Journal“ (Gallimard): „Щастието е тишината на нещастието. Как тогава да не се направи нещастен? Ето седем съвета, по-скоро седем посоки, които вече представляват цяла програма ...
1) Вземете решението да бъдете добре
Разходката? Не толкова очевидно. Философът Ален казваше: „Трябва да искаш да бъдеш щастлив и да правиш своето. Ако човек остане в позицията на безпристрастния зрител, оставяйки само входа на щастието и вратите отворени, това е тъга, че
ще влезе. Винаги е по-лесно, по-евтино в психологическа енергия, да се отдадете на нещастието. И обратно, правенето на благополучие за последно изисква усилия.
За да се обясни това, има първи лични причини: има ясни разлики между индивидите в способността им да се чувстват добре. И фактори, специфични за човечеството: еволюцията изглежда е благоприятствала съществуването на негативни емоции в нас, чиято функция е да увеличи шансовете за оцеляване на вида. Страхът насърчава бягството или борбата, гневът сплашва противници или съперници, тъгата привлича състрадание и т.н. Но природата, ако се грижеше за нашето оцеляване, едва ли се грижеше за качеството ни на живот. Спектърът от положителни емоции и настроения е много по-тесен, по-лабилен и по-скъп за достъп по отношение на психологическата енергия.
Следва тази реклама
2) Не оставяйте твърде много място за чувството на нещастие
Ако отрицателните емоции са случайни, не са много трайни и пречат на ежедневието ни умерено, можем да очакваме те да изчезнат сами. Но флиртът с нещастието, ценен по-специално от романтизма през 19 век, включва определени опасности, които психологията започва да изучава по-добре. Отпускането на негативна емоция може да удължи нейната продължителност. По-рано вярвахме в определен катарзисен ефект: оплакването например помага за облекчаване на страданието. Изглежда, че често е обратното: повтарящото се и неотговорено оплакване може да превърне живота в жертва. И нещастието се храни от само себе си: колкото повече му се отдадем, толкова повече удължаваме продължителността му. Освен това отстъпването пред чувството на нещастие постепенно ще премине от еднократна негативна емоция - човек се чувства нещастен - към трайна негативна гледна точка - човек има нещастен живот. И накрая, той се подготвя за връщането на последващи негативни емоции: явлението е добре известно при депресия, която има много силна тенденция да се повтаря и е показано във връзка с ежедневното тъжно настроение.