7 модерни фитнес тренировки за 2013 г .; Движението е добро от Telekom Sport
Новата година винаги идва със свежи сили и цели, които искаме да постигнем. Тъй като сме изправени пред ново начало, би било добре да знаем какви са „прогнозите“ от 2013 г. по отношение на фитнеса.
Кои тренировки придобиват все по-голяма популярност, кои упражнения се препоръчват от специалисти и коя от тези опции отговаря най-добре на вашите очаквания - разберете отговорите на всички тези въпроси в редовете по-долу.
Както се очаква, спортът придобива нови позиции. И така, тренировките за ум-тяло се налагат, особено след като обещават както физически, така и психически ползи. Йогалатес комбинира елементи от йога с движенията на пилатес, което води до тренировка, която ще ви помогне да отслабнете, да тонизирате тялото си и да развиете вашата гъвкавост. Тази форма на упражнения също облекчава гръбначните проблеми, но също така състояния като диабет, остеопороза, артрит и менструални проблеми.
Кикбокс
Извън бойния ринг, кикбоксът е кардио тренировка, полезна за цялото тяло. По-ефективно от бягането, например, кикбоксът помага за изгарянето на мазнини по бедрата и талията. Освен това не можем да пренебрегнем факта, че този спорт е ефективна практика на самозащита.
Обучение с ластик
Този вид фитнес тренировки набира все по-голяма популярност, тъй като работи на тялото като цяло, без да тренира, от своя страна, по-малки мускулни групи.
Тичане бос
Бягането в спортни обувки изисква много ток, твърдят специалисти. В САЩ са проведени няколко проучвания в това отношение, като учените стигат до заключението, че е много по-здравословно да се бяга бос. Някои производители на спортна екипировка дори са измислили гениалната идея да пуснат „бягащ чорап“. Следователно тичайте боси, тъй като шокът, усетен от крака, ще бъде три пъти по-нисък, като тази дейност също има ролята на рефлексотерапия.
Холистичен фитнес
По-сложен тип тренировка, програма, която включва упражнения за релаксация, медитация, дишане, но и физическа активност. Концепцията се основава на идеята, че когато вътрешното ви състояние е нестабилно, това се проектира върху вашето физическо състояние. Всъщност обратното също е вярно. Следователно тези две координати дух-тяло трябва да работят заедно като единно цяло.
Функционално обучение
Една от спортните дейности, която ни помага най-много да се справим със стреса, но и с ежедневните физически предизвикателства. Във функционалната тренировка се използват многоплоскостни движения, които тренират цялото тяло, практикуват се повече в изправено положение и се използват аксесоари като препятствия, боксова екипировка, дъмбели и др. Функционалните тренировки увеличават издръжливостта, гъвкавостта, силата на нашето тяло, подобрявайки сърдечно-съдовата ни система.
Bodycombat е сложна тренировка, която включва кардио упражнения, вдъхновени от бойни изкуства. Някои от предимствата на този вид физическо движение са тонизиране и оформяне на тялото, повишаване на издръжливостта и силата на тялото.