7 мита за коланите за отслабване Новини
Много от нас са опитвали различни чудодейни диети, надявайки се на бърз резултат. За съжаление, повечето от тях се основават на митове - или по-скоро на неистини, които могат да причинят големи дисбаланси в организма.
1. Ако огладнеете, отслабвате
Фалшив! Пропускането на хранене не ви помага да отслабнете, а напротив. Според проучвания хората, които рядко ядат през деня, са склонни да добавят няколко излишни килограма, защото са склонни да ядат повече храна на всяко хранене. Като ядете малко и често през целия ден, ще контролирате по-добре апетита си.
2. Яденето след 18.00 ви дебелее
Кой не обича да хапва нещо вечер? Е, всички го правим. Ако се чувствате гладни, можете да ядете - без да преувеличавате, разбира се. Дори диетолозите дадоха зелена светлина на храната след 18.00 часа. Няма значение колко е часът, а само какво и колко ядете. Ако сте гладни, препоръчително е да се храните 3-4 часа преди лягане. Също така се погрижете за качеството на храната, която ядете през втората половина на деня.
3. Детоксикация, идеалният начин за отслабване
Въпреки че се превърна в мода, детоксикацията не е диета. Това означава всъщност неутрализирането и по-бързото елиминиране на токсините от тялото, чрез краткосрочна диета. Препоръчително е да се използва два пъти годишно, през пролетта и есента, тъй като през този период метаболизмът се променя коренно.
4. Лека, по-добра храна
Диетата с ниско съдържание на мазнини има краткосрочни ефекти: кантарът може да ви покаже няколко килограма по-малко, но в дългосрочен план здравето ви страда. Тъй като ненаситените мазнини помагат на тялото да функционира правилно. Затова включете в диетата добри мазнини от кисело мляко, масло, риба, зехтин, мазни плодове и ги консумирайте умерено.
5. Някои храни топят мазнини
Храната не изгаря мазнините. Нито супа от грейпфрут, целина или зеле. Някои продукти, които съдържат кофеин, могат да ускорят метаболизма ви за кратък период от време, но не губите излишни килограми. За да се отървете от мастните натрупвания, препоръчително е да следвате разнообразна и нискокалорична диета - т.е. храни от ежедневното меню да имат нисък калориен прием.
6. Млечните продукти не трябва да се включват в диетите
Не е вярно! Проучванията показват, че тези храни са необходими в ежедневната диета, защото осигуряват разнообразни хранителни вещества за тялото: мускулни протеини, костен калций и т.н. Изберете пълнозърнести храни и ги консумирайте умерено.
7. Пийте много вода, за да станете по-тънки
Ако пиете повече вода на ден, не е задължително да топите мазнини. Напротив, можете да навредите повече, тъй като излишната вода влияе върху електролитния баланс на тялото.
Добре е да се знае!
Яденето на червено месо в малки количества може да бъде включено в здравословната диета. Тази храна съдържа протеини, желязо, витамини В и D, предпазва сърцето и понижава лошия холестерол.
Повече информация
Категорията на митовете включва и идеята за така нареченото прочистване на дебелото черво. За здравето на дебелото черво е здравословно да приемате достатъчно течности и да ядете храни с високо съдържание на фибри, като плодове и зеленчуци. Но това няма чудодейно въздействие върху диетите.