7 метода за избавяне от жаждата за бързо хранене - Диета; Хранене

Колкото по-често ги ядете, толкова по-голяма е зависимостта им от вкуса им и толкова повече ще жадувате за сочни и хрупкави комбинации, пълни с всякакви пържени картофи. Ако забележите, че ви наранявам стомаха, как спирате? Ето няколко практически решения!

Не мисля, че е новост, че бързата храна е нездравословна и не се препоръчва за ежедневна консумация, но наистина ли сте осъзнали това и сте се опитали да направите нещо по въпроса? Ако сте установили на собствената си кожа, че ежедневното ядене на бърза храна не носи никаква полза - нито по отношение на здравето, нито по отношение на теглото, но не успявате да контролирате апетита си, ние ви помагаме с няколко съвета, които ще ви насърчат да ограничите консумацията на тези храни.

На първо място, трябва да разберете, че бързата храна наистина пристрастява, точно като хероина, както показват многобройни изследвания, проведени през годините, едно от които е цитирано от BBC News през 2003 г.

4 признака, че сте пристрастени към бързото хранене

Не е много трудно да осъзнаете, че сте се пристрастили към бързата храна, но е много трудно наистина да осъзнаете това и да направите нещо по въпроса. Ето най-честите симптоми, които трябва да ви тревожат, според експерти:

1. Често жадувате за сладкиши и мазни, мазни, пържени храни;
2. Чувствате се слаби и нещастни, ако един ден не ядете бързо хранене. Чувствате, че не сте сити и че все още сте гладни, въпреки че сте яли достатъчно;
3. След ядене на бърза храна сте щастливи и добре;
4. Яжте бързо хранене всеки ден, дори два пъти на ден.

Затлъстяване и сърдечни заболявания, реални рискове при пристрастяване към бързо хранене

Проучванията показват, че прекомерната консумация на бърза храна, свързана с липса на упражнения, е основната причина за затлъстяването, което от своя страна насърчава появата на сърдечни заболявания. Още една причина да ограничите консумацията на тези храни и да се опитате да ги използвате възможно най-рядко, само за да задоволите желанието.

7 трика за избавяне от пристрастяването към бързата храна

1. Яжте добре сутрин за закуска, за да избегнете интензивното чувство на глад, което се появява на обяд;
2.

Съвет на специалист

Лена Русти, психотерапевт в клиника Ментарекс

"Както при всяка зависимост, първата стъпка е да осъзнаете, че имате поведение, с което не се чувствате комфортно и искате да го промените. Чрез реализиране на желанието за промяна можете да активирате мотивацията, необходима за справяне с проблемите с оттеглянето.

1. да изградите навици, в които да вярвате и които ще ви създадат усещане за благополучие. Много е важно да създадете състояние на благополучие в новото поведение достатъчно дълго, за да може мозъкът ви да забрави удоволствието, което му дава старата зависимост;
2. потърсете хора, с които можете да се идентифицирате въз основа на новия си избор. Подкрепата на околните може да бъде реална, но само ако я идентифицирате като такава. Ако наемете „пазач“, който да ви казва какво да не правите, рискувате винаги да си спомняте старото удоволствие и да се предразполагате към старото поведение;
3. бъди честен със себе си. Погледнете нещата в дългосрочен план. Не се обезсърчавайте, ако има изключения, защото всяка стъпка в правилната посока е добре дошла;
4. не мислете за това, от което сте се отказали, защото по този начин винаги оставяте стария навик в ума си ".