7 малко известни източника на протеини, с които можем да отслабнем и да изградим мускули
Въпреки че все повече хора избират да променят начина си на живот и диетите си, много от тях пропускат някои изключително важни съставки, които са не само вкусни, но могат да допринесат значително за постигането на целите ни.
Научно доказано е, че богатите на протеини диети помагат при отслабване, тъй като тези макронутриенти повишават нивата на кръвната захар по-малко от въглехидратите, развиват чувство за ситост по-рано и благодарение на аминокиселините подпомагат мускулната регенерация и метаболитните процеси.
Ако спортуваме редовно, изключително важно е да ядем храни с високо съдържание на протеини, за да могат мускулите ни да бъдат изградени, за да имат правилното количество хранителни вещества, за да могат те да се развиват и регенерират по-бързо.
Дневният прием на протеин обикновено се определя на 0,8 грама на килограм телесно тегло, което означава, че за възрастна жена с тегло 60 килограма тя трябва да включи 48 грама протеин в диетата си.
Протеините се доставят най-бързо в тялото ни от яйца, месо и животински продукти, но има и много интересни източници, които сме склонни да забравяме, въпреки че понякога са по-полезни, отколкото си мислите.
Царевица
В 100 грама царевица има 16 грама протеин, но също така можем да храним тялото си с разнообразни минерали благодарение на тази вкусна зърнена култура. Въпреки това, освен съдържанието на фибри и високото съдържание на калций, калоричността му също е по-висока, така че си струва да се обмисли и това в случай на диета.