7 любопитни фитнеса, за които може би не сте чували досега Фитнес академия
Можете да прочетете редица статии за това защо редовното упражнение е полезно, какво се случва с тялото ви, когато не се движите, и на какви неща трябва да обърнете голямо внимание по време на тренировка. Сега сме събрали 7 изненадващи факти вместо съвети за фитнес.
1. Ще бъдете по-умни от тренировките
Мислихте ли, че ако тренирате много, ще бъдете по-умни от минута до минута? Многобройни проучвания показват, че редовното и ефективно обучение помага на тялото ви да произвежда повече мозъчни клетки, което ще направи мозъчната ви функция по-ефективна.
Между другото, мозъчните клетки, произведени по време на тренировка, са главно отговорни за ученето и паметта. Така че, ако ви предстои голям проект или наближават изпитите, най-доброто нещо, което можете да направите, е да тренирате по-често.
2. Няма значение колко калории
Ако преди сте използвали фитнес приспособление, вероятно знаете колко калории изгаряте с 20-минутна кардио тренировка. Но бихте могли и да познаете доколко тази стойност е в покой?
Интересен факт е, че колкото по-мускулести сте, толкова повече мазнини изгаряте дори в спокойно състояние, което е свързано със здравословните нива на хормоните. В крайна сметка, ако хормоните са добре, тогава регенерацията на мускулите и изгарянето на мазнините са по-ефективни, дори по време на сън.
3. Ако спите малко, ядете повече
Колко спите е тясно свързано с това колко ядете или какво искате. Например, ако редовно спите по-малко, отколкото тялото ви се нуждае, излишните килограми ще пълзят по-бързо. Не е изненадващо, че това може да бъде свързано и с хормони.
Защото, когато спите по-малко, вашите хормони лептин и грелин са недостатъчно активни. Хормонът лептин изпраща съобщение до мозъка ви, че сте сити, а хормонът грелин сигнализира за глад. Ако, от друга страна, нямате достатъчно от тези хормони, ще продължите да се чувствате гладни и хормоните ви ще ви показват, че никога не сте живели наистина добре.