7 лесни трика, за да ускорите добре метаболизма си; годни
Не можете да държите метаболизма си под пълен контрол, но ето няколко съвета, които ще ви помогнат да го ускорите!
1. Не бройте калориите!
Много хора започват с преброяване на всички калории, протеини, енергия, които консумират спазматично - това не води до никъде! Ако консумирате твърде малко калории спрямо теглото си, тялото ви ще съхранява още повече мазнини и няма да можете да отслабнете. Нашият съвет е да се храните възможно най-здравословно (много зеленчуци, плодове, продукти от пълнозърнесто брашно, бели меса и т.н.) и винаги да ядете толкова, колкото живеете добре. Ако все пак искате да разгледате тези калории, не забравяйте да консумирате минимален дневен прием на калории спрямо вашия ръст и тегло.
2. Яжте много омега-3 мастни киселини!
Той помага за премахване на възпалението, стабилизира нивата на кръвната захар, помага срещу главоболие и разбира се ускорява метаболизма, така че си струва да го консумирате редовно като хранителна добавка (1000 - 2000 mg/ден) или твърда храна (риба, боб, маслодайни семена, пробиотични кисели млека).!
3. Изграждане на мускули!
Мускулната маса в тялото е по-тежка от мазнините - от това следва, че който е по-мускулест, се нуждае от повече енергия и храна. Дама на около 30 години, която упражнява по 30-40 минути два пъти на ден в продължение на четири месеца, яде приблизително 100-150 калории по-малко от човек, който прави заседнала работа и спортува. Нищо чудно, че тренировките засилват метаболизма ви!