7 леки спортни дейности, които ви помагат да поддържате фигурата си
Трудно е да поддържаш форма, нали?
Забравете издръжливостта и маратоните, защото за да поддържате стройна и спортна фигура са ви необходими леки и забавни занимания, за да поддържате здравето си.
Това е най-лесната дейност, нямате нужда от курсове, тя ви помага да предотвратите диабет, затлъстяване и остеопороза. Изберете проветриви места, удобни обувки и масажирайте краката си, когато се върнете, след горещ душ. Лекарите препоръчват поне половин час ходене, 3 пъти седмично, ако не всеки ден.
Комбинации между ходене и катерене, туризъм се състои от дълги разходки, на километри. Тези дейности подобряват стойката, дишането, циркулацията, укрепват седалищните мускули и тези на краката. Вземете ботушите си с подметки против шок, раница, която трябва да съдържа помощния комплект, бутилка вода и хляб и отидете да опознаете света.
Моторът е отличен за сърцето и дихателната система. Освен това красиво оформя дупето и краката и прави ставите ви по-гъвкави. Освен това усилията ще ви помогнат да намалите мастните си запаси.
Плуването е изключително пълен спорт, идеален за хора с наднормено тегло или такива с крехки стави. Той работи цялата ни мускулатура, без травма или шок. Плуването насърчава по-доброто оксигениране на тъканите и причинява значителни енергийни разходи (поради температурата на водата). Тренирайте плуване 3 пъти седмично, в продължение на половин час.
Този спорт ефективно съчетава предимствата на плуването с тези на гимнастиката. Неговите силни страни: изисква всички стави, без усилие, подобрява вено-лимфната циркулация и подобрява дишането.
Последователността на разтягания, характерна за този спорт, увеличава гъвкавостта на ставите, подобрява силата на концентрация, увеличава дихателните способности и укрепва мускулите на гърба. Една сесия от 15 минути на ден може да направи чудеса!
Тай Чи е бойно изкуство, което прилича на танц и по време на което крайниците са особено стресирани, подобрявайки баланса, рефлексите и вено-лимфната циркулация.