7 ключа за изгаряне на мазнини на корема за 60 дни - стъпка към здравето
Коремните мазнини не изчезват с дни или месеци.
Нуждаем се от добра програма и най-вече да правим всяка стъпка със съзнанието, че има ясна цел: изгаряне на коремните мазнини.
Тази цел надхвърля простия физически аспект. Става дума преди всичко за здравето на сърцето и избягването на всякакъв риск, свързан със сърдечни пристъпи, диабет, повишени триглицериди ...
Трябва да предприемете действия и тук в тази статия ви предлагаме тези клавиши, които ще ви позволят да видите резултатите след два месеца.
Вие се мотивирате да ги приложите на практика днес ?
1. Правете различни упражнения два пъти на ден
Ако искате да загубите мазнини по корема за 60 дни, аеробните упражнения, като ходенето, няма да са достатъчни.
Също така ще са необходими програми за съпротива, които работят върху областта на корема и гърба. Поради това е препоръчително да ги свързвате помежду си.
Ето няколко примера.
Въжени скокове и къдрици
Нашите упражнения са определени по два пъти на деня. Отнема само половин час, но половин час с висока интензивност и два пъти на ден.
Трябва да приспособите тези упражнения към нивото си, без никога да надхвърляте границите си и без да се изтощавате.
- Започнете програмата си, като прескачате въже за 5 минути с доста бавно темпо.
- След това направете 5 флекса.
- Продължете със скачащото въже, като увеличите интензивността.
- Правете коремни преси. Концентрирайте се преди всичко върху поддържането на тази област на корема.
Препоръчително е да отделите половин час на тези упражнения.
Колоездене и плуване
Следобед и когато приключите работа например, можете да направите малко плуване или разходка с колело.
Не е нужно да ходите на фитнес, ако не искате. Важното е да вложите воля и малко въображение във вашите тренировъчни програми.
2. Поддържайте права поза
Повече от упражнение, ето една много полезна препоръка, която ще ви помогне да стегнете стомаха си. Да вземат под внимание.
- Винаги трябва да имате прав гръб.
- Когато ходите, избягвайте раменете да вървят напред и врата да е наклонена напред.
- Вдигнете брадичката си, изправете раменете и гърба си и ще откриете как тази позиция ви дава по-позитивно и енергично отношение.