7 йога позиции и нежни упражнения, които моментално успокояват болките в гърба - Andreea Raicu
Изпитвате дискомфорт в гръбначния стълб и всяко лекарство, което опитате, изглежда не работи наистина.?
Болките в гърба са изключително неприятни. Те могат да повлияят на настроението ви или дори да ви попречат да извършвате ежедневните си дейности. Въпреки че понякога класическите лекарства могат да действат, хапчетата и кремовете имат ограничен ефект. И така, какво ще кажете за йога сесия за болки в кръста?
Йога при болки в кръста: 7 ефективни асани за релаксация и лечение
1. Позата на детето
Когато болките в кръста не ви дават мир под никаква форма, сгушете се в тази изключително релаксираща асана. Гърбът ви ще се удължи от прешлен до прешлен, а налягането в областта на лумбалната област ще бъде премахнато.
Публикация, споделена от Йога за негъвкавите (@inf Flexibleyogis) на 13 април 2019 г. в 8:14 ч. PDT
Дишайте тук пет, десет или дори повече минути. Слушайте тялото си, оставете го да коригира позицията си и дишайте дълбоко. С всяко вдишване ще усещате приятно разтягане, а при издишването ще усещате все по-дълбока и по-дълбока релаксация.
2. Последователност на асаните "крава/котка"
Тази последователност е изключително полезна, независимо дали имате чести или само от време на време болки в кръста. Седнете на четири крака и започнете внимателно да движите гръбнака си. Огънете гърба и главата назад, след това огънете гръбначния стълб и спуснете брадичката до гърдите.