7 йога пози за конкретни кореми; OLY Бъди
Лятото наближава бързо (дори дъждът все пак да ни поздравява) и е време да поработите върху коремната си каишка.
Йога е чудесен начин да укрепите дълбоко мускулите си и ще бъдете изумени от чудесата, които някои йога пози могат да направят върху корема ви;)
И така, ето списък със 7 пози, които можете да правите у дома или които можете да включите във вашия час по йога. !
Дъската
Неоспорима класика, но такава, която ще помогне на корема ви! Тази позиция ще поиска както горните, така и долните кореми за оптимални резултати. !
Ако се страхувате да не изпаднете бързо в рутина, има няколко варианта на това положение, включително страничната дъска и дъската отпред, така че никога да не ви омръзне;)
Нашият съвет: не забравяйте да изправите краката си, да подравните китките под лактите и да стегнете долната част на корема. Останете 5-10 вдишвания в това положение, около 1 минута !
Лодката
Много по-малко релаксиращо от това да си на лодка, тази позиция може дори да те накара да се почувстваш малко скована на следващата сутрин! Ако се чувствате чудесно, можете да направите вариации в стойката, като изправите краката си пред себе си. !
Нашият съвет: изпънете ръцете си много пред себе си или над главата си. Опитайте се да разпределите тежестта равномерно върху двете седалища. И преди всичко, не забравяйте да дишате! Ако искате да продължите да се предизвиквате, спуснете внимателно горната част на тялото и краката (но след това много внимателно) на пода, преди да легнете напълно.
Делфинът
Делфинът е по-фитнес версия на обърнатото куче! Не ръцете ви са в контакт с земята, а всичките ви предмишници! След като сте в това положение, отблъснете се с предмишниците си, за да ги изпънете напълно. Вашият корем ще ви благодари;)
Нашият съвет: Тази поза може да е малко неприятна за практикуване в началото и препоръчваме да започнете с учител или приятел, който може да ви помогне да поддържате добро подравняване.