7 изненадващи неща, които забавят метаболизма ви добре; годни
Да, да, чухте всичко, всичко, което трябва да ускорите метаболизма си, е да изградите мускули, да пиете вода, да седнете малко, нали? Но в действителност обаче трябва да се имат предвид много други неща, за да ускорите метаболизма си. Метаболизмът ви може да не се ускори достатъчно поради малко нещо. Вижте какво можете да направите грешно.
1. Прогонихте млечните продукти
Мускулната маса е от съществено значение за метаболизма. Според едно проучване, жените, които консумират от 3 до 7 порции млечни продукти на ден, имат много по-бърз метаболизъм, отколкото техните връстници, които изобщо не консумират млечни продукти. В случай на млечни продукти обаче винаги се уверете, че те не съдържат добавена захар.
2. Развийте нагревателя
Ако искате да изгорите възможно най-много мазнини, изключете нагревателя. В един експеримент участниците, които се върнаха да почиват в по-хладна среда, удвоиха кафявата си мастна тъкан за месец, която е отговорна за изгарянето на мазнините, а не за съхранението на калории. По време на по-хладни външни температури, тялото трябва да вложи повече енергия, за да се поддържа топло, така че изгаря повече мазнини. Разбира се, внимавайте, защото целта не е да настинете.
3. Пренебрегвате въглехидратите
По принцип диетата с ниско съдържание на въглехидрати върви ръка за ръка с диета с ниско съдържание на мазнини, но въглехидратите никога не трябва да бъдат напълно игнорирани. Особено се нуждаете от точното количество въглехидрати, ако също тренирате. Ако напълно изпразните гликогеновата си рамка чрез нисък прием на въглехидрати, нивото на енергия ще намалее. В резултат на това тялото ви ще изгори много по-малко калории, тъй като няма да изисква толкова много енергия и напразно ще качите малко тегло.