7 хранителни ползи от сока; спанак - Божус
Спаначен сок: 7 ключови предимства !
Принадлежащ към едно и също семейство като цвекло и зеле, спанакът не само има страхотен вкус, но и снабдява тялото ви с основни хранителни вещества. Освен това дори сокът от спанак е невероятна съставка, която лекува безброй здравословни проблеми.
Суровият или непреработен спанак е богат на каротини, аминокиселини, желязо, калий и магнезий, витамини А, С, К, Е и комплекс В. Минералите, присъстващи в този зеленчук са алкална природа и помагат за балансиране на нивото на pH в тялото ви. Една от идеалните форми за консумация на суров спанак е спаначеният сок, който има безброй ползи за здравето.
В допълнение към всички негови ползи, ще видим, че сокът от спанак е много нискокалоричен !
Хранителни стойности на спанака
Хранителна стойност на 100g [1]
Източник на растителен протеин и много нискокалоричен, спаначен сок трябва да се сервира във всички чаши !
Както ще видим, той е особено богат на витамини и минерали и се смята за един от най-добрите зеленчуци от диетолозите заедно с броколи.
Основните добродетели на спанака
Според научното изследване, предложено от Елена Йовановски и нейните колеги [2], спанакът е много ефективен при профилактика на сърдечно-съдови заболявания. на хранителен нитрат от спанак може да допринесе за полезните хемодинамични ефекти на високорастителните диети.
Настоящото предварително проучване показа, че диетичният нитрат има обещаващ потенциал за подобряване на съдовото здраве, както се вижда от намаляването на сковаността на артериите и централното кръвно налягане, което при здрави хора може да бъде прогностични показатели. По-точно в сърдечно-съдовото здраве от брахиалното кръвно налягане.
Терапевтичните ползи от сок от спанак
1. Предотвратява рак
Ракът се причинява от няколко фактора, включително канцерогенните ефекти на хетероцикличните амини. Тези канцерогени идват от изгорените райони на храни, приготвени на скара при високи температури. Пийте сок от спанак, който съдържа хлорофил, който е ефективен блокер на амини, който може да причини аномалии в клетките, които могат да прогресират до рак.
2. Добър за зрението
Тъй като спанакът съдържа бета-каротин, лутеин и зеаксантин, зрението на човек се подобрява драстично с течение на времето. Споменатите три компонента имат роля в развитието на зрението: развитие на макулата. Макулата помага да се контролира количеството светлина, което влиза в окото. Като цяло съществува намален риск от очна дегенерация.
3. Борба срещу диабета
Спанакът е чудесен източник на антиоксиданти, особено алфа-липоева киселина, която помага да се повишат нивата на инсулин. По-специално диабетиците могат да се възползват значително от спаначен сок, тъй като този зеленчук също намалява риска от развитие на периферна невропатия, както и понижава нивата на глюкоза в кръвта.
4. Против умора
Тъй като сокът от спанак съдържа много витамини и минерали, той помага на тялото ви да се регенерира бързо, дори след изпълнение на задачи или множество дейности. Общият баланс на тялото се поддържа на 100% благодарение на компонентите на спаначен сок като магнезий и фолиева киселина.
5. Борба срещу сърдечно-съдови заболявания
Спаначеният сок регулира кръвното налягане и е особено ефективен срещу високо кръвно налягане, което води до проблеми със здравето на сърцето.
6. Полезно за кожата
С течение на времето кожата ви започва да губи своя блясък, блясък и гладкост. Тя започва да се набръчква и да се покрива с тъмни петна. Вместо да опитвате тези кремове против стареене, тонери за кожа, маски и мехлеми, опитвайте редовно чаша спаначен сок. Богат на антиоксиданти, спанакът помага да поддържате кожата си еластична и добре хидратирана. По този начин ще можете да се борите с вредното въздействие на времето върху кожата си, без да използвате химикали. Витамините и антиоксидантите, открити в спанака, играят решаваща роля за развитието на здрава, блестяща кожа.