7 храни за укрепване l; Креафарма имунитет
Имунната система играе важна роля в защитата на организма срещу болести, особено инфекциозни заболявания и по-специално новия коронавирус Covid-19. Въпреки че доколкото ни е известно, не е публикувано конкретно проучване относно Covid-19 и диетата, важно е да бъдете здрави, особено чрез укрепване на имунитета. Имунната система работи в цялото тяло и „прогонва“ или убива бактерии, вируси, гъбички и други микроби. Следователно имунната защита на организма трябва да действа бързо, за да предотврати навлизането на чужди тела. Ето 7 храни, които да включите в ежедневното си меню за повишаване на имунитета.
1. Броколи
Броколите са храна, богата на антиоксиданти, витамини С, В9, Е и D. Повишава имунитета и помага в борбата с вирусите и настинките. За да позволите на този зеленчук да запази всичките си свойства, най-добре е да го изберете много пресен и да предпочитате кратко готвене или приготвяне на пара. Броколите съдържат и глюконизолати, след храносмилането те се трансформират в сулфорафани, които действат като антибактериални агенти.
2. Пиле
Доставчик на витамини В3 и В6, пилето осигурява енергия и помага за укрепване на имунната система. Витамин В6, наричан още пиридоксин, играе съществена роля в производството на антитела и спомага за поддържането на здрави лигавици. Предполага се, че този витамин може да блокира и възпалителни протеини, наречени цитокини. Не се колебайте да приготвите пилешка супа, особено подходяща при настинки, настинки или грип.
3. Джинджифил
Джинджифилът има тонизиращи свойства. Той стимулира имунната защита и е ефективно средство срещу умора и вируси. В случай на настинка, кашлица или настинка можете да си направите чай от джинджифил с мед и лимон. Всичко, което трябва да направите, е да вземете вряща вода, да добавите филийките джинджифил, да се оставят да стърчат няколко минути, преди да добавите сока от половин лимон и чаена лъжичка мед. Други билкови лекарства, препоръчани за повишаване на имунитета, са лукът и чесънът.