7 храни за позитивно настроение; Изберете да бъдете здрави!

настроение
Понякога дори най-малките неща могат да развалят доброто ни настроение, от факта, че вече не можете да намерите любимия си продукт в магазина, до факта, че сте пропуснали автобуса или просто сте се събудили с морал на земята. В такива случаи сме склонни да „удавим горчивината си“ в храната и нашите възможности са до голяма степен ограничени до нездравословна храна или други нездравословни храни. Ние не ви осъждаме, когато имаме много лош ден, изглежда, че само тортата може да го развесели.

Но това, което не много хора знаят, е, че психическото ни състояние може да бъде променено от храната, която ядем. Храните, които съдържат много витамини, минерали и антиоксиданти, подхранват и защитават мозъка, могат да намалят възпалението и да възстановят баланса на чревните бактерии.

Някои бактерии в чревната флора влияят върху това, което тялото ви усвоява и абсорбира, и в същото време влияе върху вашето настроение, общо състояние и енергийно ниво. Всъщност проучванията показват, че когато хората приемат пробиотици, за да възстановят здравето на червата, нивата на тревожност и възприятието им за стрес се подобряват. Червата са отговорни и за производството на серотонин (хормонът на щастието), чието производство се влияе от бактериите в чревната флора.

Можете да научите повече за чревната микрофлора в тази статия.

От друга страна, небалансираното хранене може да засегне определена област на мозъка, която е отговорна за паметта и ученето.

Затова следващия път, когато отидете в магазина, опитайте да сложите поне една от следните храни в кошницата:

Така че, можете да започнете прехода към по-добро състояние само с няколко храни. Някои физиологични и настроение ефекти се усещат от първите дни, докато други се проявяват в средносрочен и дългосрочен план. Това, което е сигурно е, че усилието да се храните здравословно, дори и да не го влагате „в кръвта“, винаги ще донесе ползи за тялото ви, както физически, така и психически.

НАБЛЮДЕНИЕ! По-добрата диета може да ви помогне да имате по-добро настроение, но това е само част от лечението. Когато говорим за проблеми с настроението, имаме предвид леки и умерени форми на депресия и тревожност, а диетата не може да бъде единственото лечение. С други думи, храната няма да има значително въздействие върху тежките форми на депресия. В този случай е важно да потърсите спешно лечение или да се консултирате с Вашия лекар!