7 храни, за които сте знаели, че грешат при напълняването или помагат за отслабване за заети жени

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

Няма да повярвате колко перфектно фалшиви неща циркулират, що се отнася до диетите. Бях изненадан и когато започнах да чета сериозно по темата.

И това е донякъде обяснимо, тъй като, от една страна, интересът към областта е голям и мнозина искат да посещават сайтове на всяка цена, а от друга страна, медицината не е успяла да разбере напълно как действа. човешкото тяло. Така че дори по отношение на храненето дори специалистите не винаги са съгласни. Нещата непрекъснато се развиват и далеч не сме сигурни в каквото и да било в тази област.

Но мога да споделя с вас нещата, които прилагам, така че вярвам. Не съм диетолог, но се грижа и за това, което влагам в тялото си. Това са неща, които аз усвоих и реших да приложа след задълбочена документация. Като име на специалист, аз също ви казах, че професор Георге Менчиникопски е този, на когото се възхищавам и му вярвам.

И така, ето 7 широко разпространени мита, които са просто глупости, според мен:

1. Дебелите картофи

Като всяка храна, ако ги пържите, да, те наддават и са заредени с нездравословни мазнини. Ако обаче ги ядете печени или варени в черупката и след това охладени, това не само не ви напълнява, но и помага да отслабнете. Чрез този термичен процес на нагряване/охлаждане нишестето се трансформира в устойчиво нишесте, което действа като диетично влакно, така че насърчава храносмилането. Плюс това в тази форма 100 грама имат 80 калории. Пържени, същите сто грама достигат около 400.

2. Яйцата повишават нивата на лошия холестерол

Отново невярно. Много е препоръчително да ядете яйца, защото те са много здравословни. Лецитинът, който те съдържат, предотвратява повишаването на холестерола и отлагането на мазнини върху кръвоносните съдове. Всъщност приемът на висок витамин Е помага за предотвратяване на атеросклероза. Повече подробности за полезните ефекти от консумацията на яйца можете да намерите ТУК.

3. Свинското месо ви прави дебели и не са здрави

Проблемът е само с тлъстия, но това е общ проблем за всеки тип месо. Не правете прасето противоречиво. В противен случай, ако ядете мускули или крака например, няма проблем.

4. Сирене в колани за отслабване

Отново грешка, само с няколко изключения, като козе сирене или урда. В противен случай сиренето обикновено е мазна храна. Да не говорим за всякакви преработени асортименти, като кремове, които също са пълни с консерванти.

А сиренето, като цяло, с изключение на урда, трябва да се яде внимателно поради високото съдържание на казеин, който човешкото тяло има проблеми с разграждането. Повече за млечните продукти, които могат да се консумират всеки ден, угояването и т.н., можете да прочетете ТУК.

5. Гроздето и динята се угояват

Поради високото съдържание на фруктоза. Всъщност това е всичко за всички плодове. Фруктозната част е възможно най-вярна, както и фактът, че затруднява храносмилането. Но когато се ядат правилно, тези плодове и други всъщност ви помагат да отслабнете. Номерът с плодовете е да ги ядете през първата половина на деня, отделно от всяко друго хранене и на около 2 часа път.

6. Въглехидратите се угояват

Отчасти вярно. В смисъл, че има добри въглехидрати и лоши въглехидрати, както всичко друго в живота.:)) Идеята е като цяло да се яде брашно от пълнозърнесто брашно, а не бяло. Царевицата също. Освен това, следвайте правилата за комбиниране в таблицата ТУК. За да ви улесним, ТУК има списък на здравословни източници по категории: въглехидрати, протеини, мазнини. Защото в случая с мазнините историята е същата.

7. Салати

От поредицата от тези, които намирате в заведения за бързо хранене или ресторанти. Звучи диетично.:)) Ако обаче съдържат всякакви сосове, крутони, както и неправилно комбинирани храни, те изобщо не са диетични. Напротив.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.

---