7 храни, за да имате красива коса

Освен редовни грижи, красивата коса включва и здравословна диета. Фокусирайте се върху 7 храни, богати на витамини, микроелементи и протеини в полза за осигуряване на лъскава коса.

1. Ягода

Богати на витамин С, от съществено значение за блестящата коса и в добро здраве, червените плодове обикновено са приятели на вашата коса. Ягодата съчетава това свойство с добро съдържание на фолиева киселина (витамин В9), желязо и магнезий, които насърчават растежа и жизнеността на косата. Вкусен на вкус и идеален за запазване красотата на косата ви, малък плод на вкус по желание.

2. Спанак

Силата на спанака не се предава на мускулите, без обида на Попай, а в косата. Нейната тайна: съдържанието на бета-каротин. Предшественик на витамин А, който позволява на организма да осигури производството на себум, истински защитен филм за кожата и клетъчно обновяване на скалпа. Неговото снабдяване с желязо също насърчава оксигенацията на клетките и стимулира растежа. Ценен съюзник за вашата коса.

3. Сьомга

Важен източник на протеини и витамини (А и В), най-добрият актив на сьомгата е нейната концентрация на омега-3. Незаменими мастни киселини, които играят съществена роля в жизнения цикъл на вашата коса. Тяхната мисия: да забавят естественото стареене на клетките, докато почистват скалпа. В по-мека версия пъстървата предлага добра, по-икономична алтернатива. Косата ви ще се извива от щастие.

---