7 храни срещу косопад - Здравна доза

Косата ви пада ли излишно? Не включвайте тези храни в ежедневната си диета? След като разберете какви предимства предлагат, не се колебайте да започнете да ги консумирате редовно, за да имате по-богато украшение за коса.

Има много фактори, които могат да повлияят на прекомерната загуба на коса. Това, което много хора не осъзнават, е, че понякога загубата на украса на косата се дължи на определени хранителни дефицити. Въпреки че е възможно да се съсредоточим повече върху външни процедури, косата изисква определени съставки, за да бъде здрава. Поради тази причина, като добавка към локални продукти за алопеция е необходимо да включите в диетата си храни срещу косопад.

Ако забележите, че напоследък губите повече коса от обичайното (над 100 на ден), консумирайте изброените по-долу храни.

7 храни срещу косопад

1. Спанак

Този вкусен зелен листен зеленчук това е една от най-ефективните храни срещу косопад. Ако загубите излишна коса, не се колебайте да ядете пресен или леко сварен спанак.

Спанакът съдържа желязо, бета-каротин и витамин С, хранителни вещества, необходими за здрав растеж на косата.
В допълнение, този зеленчук осигурява малко количество аминокиселини, които укрепват космените фоликули и помага на космите да станат здрави и блестящи.

2. Лещи

Лещата е един от най-пълноценните видове бобови растения. Препоръчително е във всяка диета да осигурявате на тялото хранителните вещества и протеините, необходими му за правилното функциониране.

Лещата съдържа биотин и протеини, които са необходими за здравето на косата. Те не само спират косопада, но и го укрепват и предотвратяват накъсването на косата.
Това бобово растение е и прекрасен източник на желязо, минерал, който контролира косопада и се бори с анемията.

3. Мазни риби

Сьомгата, рибата тон и другите мазни риби съдържат големи количества омега 3 мастни киселини и протеини с висока биологична стойност подобряване на здравето на косата.

Консумацията на мазни риби поне два пъти седмично предотвратява загубата на естествени масла от скалпа и стимулира растежа на косата.
Някои видове риби също съдържат селен, ключова съставка за предотвратяване на косопад.
Мазната риба съдържа антиоксиданти, които се борят срещу действието на свободните радикали и намаляване на отслабването на корените на косата.

4. Овес

Овесът заема много важно място в списъка с храни срещу косопад. Овесените ядки не само подобряват храносмилането, но се използват и в козметични процедури и съдържат значителни количества витамин В и минерали.

Хранителните вещества в овеса укрепват косата и се борят срещу косопада.
В допълнение, аминокиселините в овеса увеличават здравето на космените фоликули и растежа на здрава и здрава украса за коса.

5. Тиква

Тиквата е известна в света на гастрономията. Това е много гъвкава и икономична съставка, която може да бъде включена в балансирана диета по много начини.

Той е идеален за здравето на косата благодарение на съдържанието на витамин Е, антиоксидантно хранително вещество, което намалява щетите, причинени от токсини и излагане на слънце. Този витамин се абсорбира от корените и помага за израстването на нова коса.
Съдържа също витамин С и незаменими мастни киселини, които спомагат за регулирането на дейността на мастните жлези, предотвратявайки прекомерното изсушаване и косопад.
Освен това тиквата съдържа минерали като калий и цинк, които стимулира кръвообращението на скалпа и синтеза на колаген.

6 яйца

Яйцата са сред най-препоръчваните храни срещу косопад. Въпреки че използването на сурови яйца в маските за коса има много предимства, можете да се насладите и на положителни ефекти, ако решите да ядете тази здравословна храна.

7. Ядки

Румънските орехи, бадеми и други видове ядки съдържат незаменими аминокиселини и минерали, които предлагат множество ползи за косата.

Орехите ви дават цинк, селен и магнезий, елементи, които намаляват отслабването на космените фоликули и ускоряват растежа на косата.
В допълнение, мастните киселини в орехите спомагат за поддържането на нормално производство на масло върху скалпа, което предотвратява прекомерната сухота.
Съдържанието на омега 3 и омега 6 ядки е идеално за елиминиране на възпалението на космените фоликули и лечение на проблеми с кръвообращението.

Косата ви пада ли излишно? Още ли не сте включили тези храни в ежедневната си диета? Спри да мислиш! И не забравяйте: за контрол на косопада е необходимо да се приеме правилен ритуал на измиване и грижа за него.