7 храни против акне
Знаете ли, че ежедневната диета е тази, която най-много влияе върху появата и развитието на кожни заболявания?
„Интересно наблюдение е това акне Това е проблем, срещан особено в западните общества, където консумацията се фокусира върху преработени храни, полуготови храни, излишни мазнини и сладкиши “, обяснява той. Елиът Уайс, дерматолог в Laser & Skin Surgery в Ню Йорк.
Какво да правя? Започнете с избягване на кулинарни изкушения, като продукти за бързо хранене, такива, които съдържат твърде много захар и вредни мазнини. Диетологът Лара Фийлд ни казва кои са най-ефективните храни против акне.
Зелените
Вместо да добавяте пикантни подправки, лют пипер и много черен пипер към вашите ястия, които не правят нищо друго, освен да подчертават акнето, заложете на зеленчуци, които придават необходимия вкус - розмарин, мента, магданоз, и т.н.
Черупки
Известно е, че черупките стимулират сексуален апетит, Но те също са ключови храни за предотвратяване на акне. Поради високото си съдържание на цинк, те помагат да се контролира отделянето на мъжки хормони, отговорен за външния вид кожни проблеми.
Кисело мляко
Ултраобработените млечни продукти не са полезни за кожата, но тези, които са най-близо до „естествения“ - кефирът например - помагат в борбата с бактериите, които могат да причинят акне. Опитвам кисело мляко с червени боровинки за да осигурите вашата част от антиоксиданти, или като вечерна закуска кисело мляко, смесено с банан и мед.
Черен шоколад
Знаем, че диетата, която искате, включва торти с бита сметана, цветни бонбони и други сладки деликатеси. За съжаление, количеството на такива продукти, които консумирате, е пропорционално на здравето на кожата ви. Но имате повече от удобна опция: черен шоколад, който е богат на антиоксиданти.
Накратко, тъмният шоколад неутрализира ефекта свободни радикали което причинява заболявания като акне. За разнообразие разтопете тъмния шоколад и го консумирайте като "сос", в който потапяте парченца Сушени плодове.
Храни с високо съдържание на вода и бета-каротин
Зеленчуци с високо съдържание на вода също краставици, премахва токсините от тялото и помага за намаляване на възпалението, свързано с акнето, отключване на порите. Яжте и храни, богати на Витамин А, от съществено значение за здравето на кожата - моркови, сладки картофи, пъпеш, магданоз, червен пипер, броколи, спанак, маруля, кайсии.
Въпреки че е най-удобното решение, често пием вода само когато сме жадни. По това време обаче тялото вече е дехидратирано. Много е важно да се хидратирате непрекъснато през целия ден. Водата помага да се поддържа еластичността на кожата и да се елиминират токсините от тялото. Изглежда ли твърде "платимо"? Добавете филийки от оранжево, Лимон, краставица.
Алкохол ... умерено
Мислите ли, че ако не консумирате алкохол през седмицата, през уикенда позволено ли е да си бъркате с главата? Неправилно. По-добре е да изберете две вечери, в които да се насладите на колко чаша вино и се опитайте, доколкото е възможно, да го комбинирате с вода. Пиенето на алкохол в умерени количества се препоръчва, но прекомерната консумация вреди на тялото повече, отколкото си мислите. Алкохолът влошава акнето и придава на кожата скучен, нездравословен вид.