7 ХРАНИ, КОЛКОТО ЯДЕТЕ ПОВЕЧЕ, ПО-ЛЕСНО ЗАГУБЯВАТЕ! От първа ръка

Яжте по-малко и отслабвайте по-бързо - така звучи основната теза, озвучавана от много хора, която не покрива напълно реалността, защото няма значение от какво ядем по-малко. Например храни с високо съдържание на фибри не са толкова по-малко, а просто, че трябва да ядете много повече по време на диета. Например от тази седмица, тъй като те насищат, зареждат с енергия, така че ще бъдете гладни и уморени много по-късно, отколкото ако нямате калории или въглехидрати. Ще ви кажем как можете да направите това по най-лесния начин!

1. ЗАМЕНЕТЕ МАЙОНЕЗА С АВОКАДО!

Всеки сандвич е добър за някакъв кремообразен слой, с изключение на маргарин/масло, което е най-вече олицетворено в майонеза или кетчуп, които са много богати на захар и мазнини, но това е артикул, който е специално забранен за хора, които се хранят на диета. Но само за това не е нужно да се отказвате от перфектния сандвич, дори ако сте на диета: заменете майонезата с пюре от авокадо! Една половина авокадо съдържа 4,6 грама фибри, което според някои изследвания забавя появата на глад с 40 минути. Ако това не беше достатъчно, определено си струва да замените традиционните топинг сандвичи с авокадо заради витамините (A, D, K и E) и „добрите мазнини“ в него.

колкото

2. ДОБАВЕТЕ БУЛГУРТА В СВОЯТА САЛАТА!

Всичко, от което се нуждаете, е халба от това чудно зърно за вашата обикновена смесена салата и вече сте внесли 8 грама фибри в тялото си! Той се пълни с часове, сякаш сте напукали 2-3 филийки препечен хляб до салата, но съдържа само 150 калории. Ако не сте фен на булгур, киноа, просо или елда ще се справите добре!