7 храни, които защитават интимните ви зони - по-добър здравословен начин на живот

които

Яденето на определени храни ще ви помогне да подобрите вагиналното си здраве. Кисело мляко, например, можете да правите и двете: яжте и също така прилагайте локално.

Поддържането на женската хигиена надхвърля използването на специални сапуни. Тя включва повече от строга ежедневна хигиенна рутина. Тези аспекти, които защитете личните си части, са доста важни. Важно е обаче да имате предвид, че има и други навици, които влияят на вашето здраве.

Например помага Редовно ядене на определени храни, за да защитите вагиналната си флора. Това ги прави идеални за намаляване на риска от инфекция.

Тези храни съдържат пробиотици, антиоксиданти и други видове хранителни вещества. Те помагат, като укрепват имунната ви система, предпазвайте тази зона от вредни микроорганизми, които могат да причинят заболяване.

В следващата статия бихме искали да ви запознаем със 7 храни, които защитават интимната ви зона. По този начин можете да помислите да ги добавите към редовната си диета.

Разгледайте ги!

1. Натурално кисело мляко

Обикновеното кисело мляко е естествен източник на пробиотици или здравословни бактерии. Те помагат, поддържайте баланса на pH на женската си интимна зона.

Яденето и локалното му използване помага за предотвратяване на гъбични инфекции. Това е така, защото киселото мляко атакува и инхибира растежа на гъбички с дрожди.

предложения

  • Яжте чаша обикновено кисело мляко всеки ден, за да предотвратите вагинални инфекции.
  • Ако имате инфекция, разтрийте малко кисело мляко от външната страна на вагината.

2. Пробиотични храни, които предпазват интимните ви зони

Киселото мляко е най-популярният пробиотик. Но трябва да споменем, че има и други здравословни опции, които могат да помогнат за защитата на личните ви части.

Ферментирали храни, богати на живи култури, защитете микробната флора във влагалището си. Те също така намаляват риска от бактериални и дрожди инфекции.

Най-препоръчителните са:

  • Кимчи
  • Мисо
  • Кайфер
  • Комбуча

предложения

  • Яжте пробиотични храни поне два пъти седмично.
  • Ако имате инфекция, добавете пробиотици към вашата диета, за да ускорите изцелението.

3. Чесън

Чесънът е храна с антибиотични и противовъзпалителни свойства. Ако го ядете редовно, Чесънът намалява риска от страдание от голямо разнообразие от инфекции.

Чесънът е известен в алтернативната медицина като основа за природни средства. Той също така помага на женското здраве по много начини.

Противогъбични съединения в чесъна контролират и предотвратяват инфекции, причинени от бактерии и дрожди. В същото време неговите пробиотични ефекти подхранват микробната флора в гениталната област.

предложения

  • Яжте скилидка чесън на закуска.
  • За да контролирате вагиналните инфекции, можете да си приготвите чай от чесън и да го използвате за измиване на външни зони.

4. Ябълков оцет

Естествените киселини в ябълковия оцет се използват от древни времена, включително около Регулирайте pH на вагината.

В допълнение към здравите бактерии, съставите предотвратяват негативните ефекти на дрождите и успокояват симптоми като сърбеж и зачервяване.

предложения

  • Поставете супена лъжица ябълков оцет в топла вода и го изпийте за закуска.
  • Разредете оцета във водата за къпане и измийте външната генитална област, за да атакувате микроорганизмите.

5. Сок от червена боровинка

Сокът от червена боровинка или сок от червена боровинка е богат на антиоксиданти и фибри. Това го прави здравословна напитка, която ще помогне за защита на вагиналната област и пикочните пътища.

Неговите диуретични свойства увеличават производството на урина. Тези свойства също намаляват бактериите в пикочните пътища и влагалището.

Този сок съдържа естествени киселини, които спомагат за регулирането на рН на вагиналната област. Това от своя страна намалява инфекциозните микроорганизми.

предложения

  • Изпийте чаша сок от червена боровинка преди първия симптом на вагинални или инфекции на пикочните пътища.
  • Пийте го поне три пъти седмично като превантивна мярка.
  • Избягвайте да пиете търговски продукти. Към тях е добавена захар, което влияе на положителните свойства.

6. Бадеми

Бадемите и другите ядки са идеални за предотвратяване на вагинална сухота и по този начин защита на гениталната област.

Имате витамин Е. Това е хранително вещество, което помага за това стимулират естественото смазване на региона. Това улеснява балансирането на нивото на естроген. Бадемите ви дават и незаменими мастни киселини. Тези киселини се препоръчват за предотвратяване на възпаление.

предложения

  • Пийте бадемово мляко поне три пъти седмично.
  • Яжте шепа бадеми, когато сте гладни.
  • Добавете бадеми като съставка във вашите смутита и салати.

7. Авокадо

Авокадото е храна, която може да защити интимните ви части, защото е плод с много ползи за здравето на вагиналната област. Авокадото съдържа мастни киселини и витамин Е. Те помагат за предотвратяване на суша.

Съдържанието им на витамин В6 и калий също помагат за защитата на вагиналните стени. Това ще ги предпази от отслабване.

предложения

  • Яжте по едно парче авокадо на ден.
  • Добавете ги към смутита, салати и супи.

Колко често ядете тези храни? След като вече знаете колко са добри за вас и как защитават интимните ви части, опитайте да ги добавите към вашата диета. Вижте сами колко полезни са те.