7 храни, които вероятно не сте знаели, биха повишили кръвната Ви захар
Поддържането на кръвната захар в нормални граници е един от най-полезните начини за контрол на настроението, теглото и дори сърцето ви. Това е и жизненоважна стратегия за повече от 400 милиона диабетици по света. Ind
Поддържането на кръвната захар в нормални граници е един от най-полезните начини да се уверите, че можете да контролирате настроението, теглото си и дори здравето на сърцето си. Това е и жизненоважна стратегия за повече от 400 милиона диабетици по света. Независимо дали сте един от тях или не, поддържането на кръвната захар в нормални граници е важно за вашето здраве.
Има много рискове, свързани с повишена кръвна захар, включително сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване.
Сред признаците, че има дисбаланс в кръвната захар, са постоянно чувство на глад, раздразнителност и безпокойство, както и прекомерни колебания в настроението и енергията.
Ако всичко това ви звучи познато, може би е време да предприемете стъпки за възстановяване на нивото на кръвната захар.
кръвна захар се увеличава, когато консумираме продукти, които съдържат лесно достъпни или „прости“ въглехидрати. Всички смятаме, че бялата захар е основният виновник, но има и други храни, които могат да повишат кръвната захар и може би не сте се замисляли.
Без въглехидрати е много трудно за организма да оцелее и да функционира оптимално, така че вместо да ги избягвате, по-добре е да научите какъв тип въглехидрати са полезни за вас, какви храни ги съдържат и колко често е добре да ги намерите. във вашата диета.
Всичко се свежда до инсулина
Този хормон помага на тялото, наред с други неща, да съхранява мазнини и да отделя глюкоза за клетките. Важно е да се отбележи, че инсулинът НЕ Е враг.
Обикновено инсулинът играе важна роля за поддържане на стабилно енергийно ниво. За да изпълним функцията си, трябва да положим усилия да „запазим спокойствие“, вместо да помагаме на инсулина да върви нагоре и надолу в луда надпревара.
Хората с диабет знаят, че трябва да поддържат кръвната си захар в нормални граници. Но дори и тези, които не са изложени на риск от диабет, ако са сред тези, които консумират храни с висок гликемичен индекс, могат да се развият инсулинова резистентност.
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.