7 храни, които трябва да ядете, когато сте прехвърлили 50!
Фасулът е отличен източник на фибри и желязо, в допълнение към това съдържанието на мазнини е много ниско. Според изследванията, консумирането на 3/4 чаша на ден фасул или леща можем да понижим нивата на холестерола и имаше добър ефект върху нивата на захар и при диабетици тип 2. Можете да ядете сварения боб самостоятелно или в салата, или смесен със задушени зеленчуци като гарнитура.
Мъжете над 45-годишна възраст и жените над 55-годишна възраст имат по-висок риск от сърдечни заболявания, така че се препоръчва да се ядат повече храни, които имат холестерол-понижаващ ефект от овеса. Овесът е богат на фибри и всеки, който консумира 3 грама фибри на ден (еквивалентно на 1,5 dkg варени овесени ядки), намалява нивата на холестерола си с 5-10%. Вие правите много за здравето си, ако или консумирате каша от магазина си, или я приготвяте вкъщи и я варирате с различни семена и плодове.
Ябълките са едни от най-здравословните плодове. Съдържа много витамин С, много добър имуностимулатор. Месото на ябълката съдържа значителни количества пектин. Това водоразтворимо влакно е интересно ефективно както срещу диария, така и срещу запек. Според изследванията той свързва различни токсини и канцерогени в дебелото черво, като по този начин предпазва от тумори, особено рак на дебелото черво.