7 фитнес блогъри ви разказват най-добрите си фитнес тайни
Споделете тази публикация с приятелите си! 🙂
Фитнес блогърите са вълнуващи хора.
Пишем така, че другите да станат по-монтирани, да се обучаваме и най-вече все още да се занимаваме с класическа професия.
Така че има много да се направи: Но това е така - нещо се случва само там, където нещо се прави.
За да се случи нещо добро и на вас, бих искал да споделя няколко тайни с вас.
Как започна всичко ...
Беше приятен есенен ден през октомври 2018 г.
Вечерта отново проверих имейлите си за 4yourfitness на смартфона си и се появи ново съобщение.
Отначало се усъмних в тяхната автентичност и дали този проект всъщност ще бъде осъществен.
Но когато прочетох имената на фитнес блогъри, които са приятели и които също вече са на борда, ми беше ясно: това ще бъде нещо!
Би трябвало да съм част от книга. Един от многото експерти по темата за тялото, ума и портфейла.
Готино нещо, помислих си аз и веднага бях закачен и разбира се там.
Тогава ми беше позволено да отговоря на общо 25 въпроса за интервю, които в крайна сметка бяха отпечатани.
В тази статия бих искал да ви дам кратка представа за моите отговори, да ви запозная с останалите фитнес блогъри или фитнес експерти и да препоръчам книгата, за която става дума - сърфиране на вълната от знания от Максимилиан Бребоек и Ларс Вроббел *.
Време за въпроси с фитнес блогърката Пат
Добре, тогава ще сваля пословичните „гащи“. 😉
Позволете ми да ви дам малко вкус какво да очаквате в моя раздел в книгата.
Ще прегледам с вас четири от 25-те въпроса:
# 1 Какво бихте искали да дадете на вашето 18-годишно Аз във връзка със спорта и здравето?
Яжте истинска храна и тренирайте тялото си с методология, за предпочитане чрез тренировки с телесно тегло. Останете отпуснати, не се стресирайте и се обградете с хора, които обичате!
# 2 Какви съвети в областта на спорта и здравето според вас са подценени? Което за надценени?
Мисля, че информацията, че имате нужда от калориен дефицит, за да отслабнете, е надценена. Това разбира се е правилно и неопровержимо, но на повечето хора все още им липсва как, защото тогава те просто ядат по-малко и по този начин нямат достъп до здравословно хранително поведение.
Все още намирам съвета да ям предимно натурални, малко преработени храни за силно подценявани. Това наистина трябва да ви влезе в главата, защото помага за решаването на толкова много проблеми, не само със собственото ви тяло.
# 3 Коя рутина/навик в областта на спорта и здравето е променила живота ви най-положително през последните години?
Фактът, че преминах тренировката си към тренировка с телесно тегло, не само ми помогна да изглеждам добре гол, но и ми помогна да се придържам към нея, защото лесно мога да правя тренировката у дома.
# 4 Ако бяхте министър на спорта и здравето в Германия и имате неограничен бюджет и правомощия за вземане на решения, каква би била първата ви официална мярка?
Първо бих се опитал да гарантирам, че органично произведените храни не са изключение, а правило и че другите производствени методи трябва да бъдат етикетирани.
Освен това бих въвел предметно здравно образование в училищата от начална училищна възраст, в което децата трябва да бъдат информирани за машинациите на хранителната промишленост, фабричното земеделие и др., За да им се даде разумен достъп до упражнения и здравословни хранителни навици.
Освен това, задължително ежедневно упражнение и спортно звено, достъп за любители на спорта от треньори от клубове до училищните уроци по гимнастика, за да предадат своя ентусиазъм на децата там. Тогава бих се погрижил асансьорът, а не стълбите да са скрити във всички обществени сгради, за да могат повече хора да използват стълбите.
След това продължава в подобна форма ...
Така че ще научите много нови неща за мен и разбира се ще получите много съвети, които можете да включите в живота си.
Още експерти по фитнес блогъри
Не отговарях единствено за тялото, здравето и фитнеса.
По-скоро имах честта да бъда интервюиран със 7 други личности, които всички бих искал накратко да ви представя.
Бих искал също да споделя с вас едно от моите знания, докато чета интервютата им - тайните за фитнес ви очакват. 😉
Ян Стърли
Ян е основател на фитнес блога fitvolution.de и от 2015 г. редовно пише статии по темите за фитнес, тренировки с тежести, хранене и мислене.
Треньорът по A-лиценз и магистърът по НЛП ви помага със своя блог и книгата си „Schweinhund-Killer“ да изградите здравословни навици в дългосрочен план, така че да можете да се подготвите и да останете във форма в дългосрочен план.
В интервюто Ян изрично подчертава, че темите за мислене и навици във фитнес и здравния сектор все още са силно подценявани. Според него това е, върху което трябва да се съсредоточите, преди да започнете да променяте тялото си.
На много места се набляга много на правилните неща ... често се забравя как всъщност да се правят тези неща. Ян Стърли
Бакшиш: Следващият път, когато искате да се промените или да приемете ново предизвикателство, не си задавайте въпроса какво. Първо, задайте си въпроса как - как можете по-добре да успеете да направите действително нещата, които трябва да направите, за да постигнете целта си?
Lotta & Schorsch
Lotta и Schorsch водят блога „Tri-it-Fit“ от добри 3 години, в който има много информация за триатлона, но също и за теми като силови тренировки, хранене и регенерация. Те също така поддържат подкаст и поддържат голяма общност във Facebook, където триатлонисти и начинаещи в триатлона могат да обменят идеи.
В книгата двамата триатлети подчертават значението на тренировките за сила и издръжливост за здраво тяло с високо представяне. Твърде много спортисти се сковават от едната страна на тренировъчния спектър и напълно пренебрегват другата.
И двете имат своите предимства. Но ако се занимавате само със спорт за сила или издръжливост, нещо просто липсва. Добрият микс е най-добрият! Lotta & Schorsch
Бакшиш: Според австрийските препоръки за упражнения за подобряване на здравето, минималното количество физическа активност за подобряване на здравето е 150 минути умерена или 75 минути интензивна физическа активност седмично в диапазона на издръжливост плюс упражнения за укрепване на мускулите два пъти седмично. С моите безплатни планове за тренировка с телесно тегло - кардио уредите също са включени - можете лесно да го направите.
Poli Moutevelidis
Поли е активен във фитнеса повече от 20 години, три пъти е бил световен шампион по фигурен бодибилдинг и е фитнес блогър на polionstage.de, където е записал и супер вълнуващ епизод от книгата „Сърфиране на вълната на знанието“ като част от своя подкаст „Промяната започва сега“.
В интервюто в книгата Поли особено подчертава значението на ЗАЩО. Въпросът е защо искате да постигнете целите си. Както можете да видите, той е свързан с вашите цели и за съжаление често се забравя.
Само когато знам ЗАЩО, действам целенасочено. Poli Moutevelidis
Бакшиш: Задайте си въпроса защо и го свържете с емоциите. Това е най-добрата мотивация, ако искате да се придържате към нея в дългосрочен план и да станете наистина годни завинаги.
Йоханес Лукас
Йоханес е активен в културизма повече от 2 десетилетия, личен е треньор и има голяма страст: Предавайки знанията си на амбициозни спортисти. Той е най-известен със своя канал в YouTube @johannesluckas с над 220 000 последователи.
В книгата той чупи щанга за умни силови тренировки. 😉
Тъй като губим средно 10 процента от мускулната маса на десетилетие от живота, тренирането на мускулите е изключително важно, за да останем здрави в напреднала възраст. Йоханес Лукас
Бакшиш: Австрийските препоръки за упражнения за укрепване на здравето изискват 2 тренировъчни единици за укрепване на мускулите седмично, за да се постигнат ефекти за укрепване на здравето. С тренировки с телесно тегло, пригодени за вас, дори не е нужно да напускате къщата си.
Марио Аделт
Марио е ентусиазиран състезател по сила от младостта си. Авторът и съпругата му ръководят фитнес студио в Северна Германия, което е насочено към високоефективно лично обучение. Неговите хобита са тренировки с висока интензивност и терапевтично укрепващо лечение.
Марио също е експерт в периодичното гладуване и кетогенната диета. Можете да го намерите на body-focus.de.
Марио ви дава много вълнуващи книги и съвети за връзки в книгата. Той също така се задълбочава в механизмите за интензивност на силовите тренировки и обяснява защо е важно първо да увеличите интензивността и едва по-късно да увеличите обема.
Но това, което намирам за най-вълнуващо, са неговите съвети за психическо обучение. Той работи редовно с визуализации и го описва по следния начин.
Създавам в съзнанието си резултата, който искам да постигна с тренировки и диета. Как трябва да изглежда, да се чувства тялото ми, какво представяне искам да постигна? Марио Аделт
Бакшиш: Дайте шанс и на визуализациите. Това може да е поредната част от пъзела, която можете да постигнете целите си.
Беренд Брейтенщайн
Berend означава бодибилдинг без допинг, а също така е основал Германската федерация по естествен културизъм и фитнес, асоциацията за бодибилдинг без допинг в Германия.
21-годишният автор и силов спортист от най-ранна младост има мисия: да направи още по-популярен естествения културизъм. Можете да научите повече за него на уебсайта му berend-breitenstein.de.
Беренд си даде много място в отговорите на въпросите за интервюто и затова успя да навлезе в дълбочина.
Това беше видно и от съвета, който ще даде на 18-годишния си мен.
Че е също толкова важно да се даде на мускулите достатъчно възстановяване след тренировка, за да завършите процеса на суперкомпенсация и да изградите мускули ... Berend Breitenstein
Бакшиш: Оптималната връзка между стреса и възстановяването е научен принцип за обучение, който също използвам в плановете си за обучение. Трябва да продължите индивидуално. Например, колкото по-добре сте обучени, толкова по-бързо ще се възстановите.
И още експерти
Освен това 16 други експерти в областта на интелекта, финансите и портмонето дадоха ценни съвети от живота си.
Така че купуването на книгата определено си заслужава и на различни нива.
Тук отново информацията, където можете да намерите книгата.
Можете да кликнете върху снимката вляво или да следвате тази връзка към Amazon *.
Понастоящем книгата в меки корици струва 14,99 евро.
Но има и обвързана версия или електронна версия.
Изберете това, което ви подхожда най-добре.
Можете да получите всички варианти под връзката по-горе или когато кликнете върху снимката.
И така, достатъчно реклама, нека обобщим всичко. 😉
Заключение
В тази статия се запознахте с книга, която си струва да се купи.
Не само ще намерите съвети от 7 фитнес експерти, но и ще получите храна за размисъл по темите на ума и портфейла.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да намерите най-ниския си общ знаменател от констатациите на експертите по фитнес блогъри и след това да ги приложите в живота си.
И научаването на нови неща никога не е грешно. Знаете: който спре да се оправя, той е спрял да бъде добър. 😉