7 дни нискокалорична диета - Блогът
Нискокалоричната диета е едно от най-популярните решения за отслабване. Без здравословни недостатъци, той се състои в приемането на балансирана диета, която намалява дневния прием на калории, особено захари и мазнини.
Независимо дали сте мъж или жена, ограничение до 1200 калории на ден може да бъде ефективно за отслабване за 7 дни. За да направите това, ще е необходимо да приемете специално меню.
Ден 1
Закуска, имат плодов сок с чай без захар, три бисквити и ябълка.За обяда, бял ориз със сос от бял лук и телешки котлет. Като лека закуска пийте сок от пъпеш.На вечеря, заложете на тиквена супа, с две парчета пилешки гърди и лъжичка малинов сорбет.
Ден 2
Яжте същата закуска като на първия ден, като замените ябълката с половин грейпфрут. По обяд, тиквички на пара поднесени с пилешки ленти на скара и гръцко кисело мляко. За десерт три сушени сини сливи. Сините сливи са отлично средство за изгаряне на мазнини.За вечеря салата от краставици и моркови, покрита с моцарела и нарязани домати.
Ден 3
На закуска изпийте плодов сок, неподсладен зелен чай плюс купа нискомаслена зърнена култура.Следобедното хранене тогава ще бъде зелена салата. Грозде като допълнение и банан за десерт. На вечеря картофи на фурна с варено филе от сьомга и портокал.
Ден 4
Закуска, същата като предния ден, с добавка на крем от сини сливи За обяд яжте зеленчуци и ориз и купа ягоди за десерт.Поглезете се с лека вечеря от грахова супа и грейпфрут.
Ден 5
Две филийки хляб за закуска, със сладко от малини и зелен чай без захар.На обяд 150 г задушен зелен фасул след това лимонов сок, за да се избегне евентуално подуване на корема. За вечеря пюре от спанак с парче сирене и чаша портокалов сок.
Ден 6
За закуска парче хляб с яйчен омлет и банан.За обяд зеленчуков бульон без мазнини с лимонова сьомга. Ябълка за десерт. За вечеря тиквички на пара с бяло сирене.
Ден 7
Закуска: 30 г зърнени храни и чаша обезмаслено мляко. Две лъжици сушени кайсии или стафиди За обяд паста от скариди и тиквички, гарнирана с пресен босилек, чесън и зехтин. За десерт сок от целина.За вечеря, зеленчуков бульон плюс варено яйце. Чаша сок от пъпеш за придружаване.
Следвайки тази нискокалорична диета, несъмнено ще получите резултат за няколко дни без последствия за здравето ви. В зависимост от броя килограми, които трябва да загубите, можете да удължите диетата за по-дълъг период. Това е идеалната диета за диабетик. Не се колебайте да потърсите съвет от диетолог, за да разнообразите биологичните рецепти. По същество избягвайте храни с високо съдържание на захар и мазнини и приемете здравословна диета, за да избегнете йойо ефекта.