7 дни на гладно - доклад за опит - промяна в малък мащаб
Постът трябва да прочисти организма, да предпази от хронични заболявания и да има положителен ефект върху психиката. Постенето дава на тялото почивка от постоянното използване на храна и позволява на времето да се регенерира. Според последните резултати от изследването гладуването дори се казва, че е полезно при терапията на рака, тъй като раковите клетки са лишени от гориво и не могат да се адаптират към него като здрави клетки. Но как се справяте през Великия пост? Чувствате ли се слаби или тялото ви всъщност е укрепено? Опитах го една седмица и бих искал да ви разкажа за моите преживявания по време на 7-дневния пост:
2 подготвителни дни в началото
При подготовката за гладуването трябва да се избягват алкохолът, кафето, месото и цигарите през предходните два дни. Така тялото се облекчава дори преди действителното начало на гладно. Освен това преминах на малко по-лека диета, за да намаля калориите.
Първите два дни на пост
В първия ден на гладуването много гладуващи започват със сол на Глаубер, защото тя трябва да намали глада по време на гладуването. Този старт очевидно не беше хубав, но помага да се адаптирате към Великия пост и да се подготвите за факта, че известно време няма да има твърда храна.
След това пиех само вода и билков чай (не можех да остана с него цяла седмица, повече за това по-късно).
Можете също така да изберете вариант, при който се пият само сокове. Не избрах този вариант, защото всъщност не разбирах значението.
За да имам малко разнообразие, пих вечерта гореща вода с парченца джинджифил (без парченцата). Като цяло, първият ден мина добре, наистина едва ли сте гладни за солта на Глаубер. Не можете обаче да спите добре с ръмжещ стомах.
Вторият ден на пост не беше толкова хубав и в ретроспекция беше може би най-трудният. На сутринта, веднага след ставане, дойде световъртежът. След първия чай стана малко по-добре. Движех се много и ходех на дълга разходка, но все ме боля главата и бях доста накуцвал.
3-ти и 4-ти ден на гладуване
От третия ден нататък ставането беше много по-добро, само с леко замайване. Главоболието се появяваше лесно само от време на време. Направих още една дълга разходка, която се справи много добре. Така нещата отново тръгнаха нагоре.
Тази тенденция продължи и на четвъртия ден. Тялото бавно свиква с постенето. Но все пак бях малко слаб и прекалено бързото ставане ме замая през деня. Не забелязах криза на гладно, която очевидно много постите постигат около третия или четвъртия ден. Може би го имах леко през втория ден. На 4-ия ден на гладно вече изчезнаха 3 килограма, което е хубав страничен ефект (макар и не дългосрочен, разбира се).
Петият и шестият ден на гладуване
На петия ден от гладуването получих силна болка в бъбреците и болки в крайниците през нощта. Много гладуващи хора изпитват това и това се дължи на подкисляване от гладуването. Лимонов сок, чай от коприва и зеленчуков бульон трябва да помогнат. Затова от този момент нататък добавих тези неща към плана си за чай и вода. Въпреки това, домашният зеленчуков бульон е важен тук, тъй като готовата смес съдържа голяма част от малтодекстрин, т.е. захар. С новите храни отново се оправих през деня и болките в бъбреците се подобриха.
От 6-ия ден на гладно всичко беше наред. Спах прекрасно, бях сравнително годен и успях да използвам добре деня.
Основното ми занимание в тази последна фаза беше разглеждането на готварските книги с часове, особено разглеждането на страхотните снимки. И изпитах силна завист към храната, когато гледах как други ядат, въпреки че все още не бях много гладен.
Последният ден на пост и резюме
В последния ден на гладуването бях в абсолютно приповдигнато настроение. Точно чувството, че толкова много постители докладват. Може би това беше само очакването, че най-накрая ще свърши в следващия ден. Въпреки че не сте гладни, отново ви се яде нещо вкусно.
По време на седмицата на пост направих много планове за това какво бих искал да ям след това и с нетърпение подбрах рецепти. И тук виждам огромното предимство на гладуването: Гладуването променя нещо в отношението към храната. Направихте разрез с помощта на Великия пост и можете да започнете отначало. Без лошите навици и ежедневието, което понякога ви кара едва да регистрирате какво точно ядете.
Познавате колко сме добри тук, защото винаги има достатъчно. И можете да видите колко теоретично имате възможности да се храните здравословно и вкусно. Това представлява чудесна възможност за наистина промяна на хранителните навици. На теория можете да направите това за една нощ без период на гладуване, но стимулът е много по-голям след периода на гладуване.
Строителни дни след гладуване
Когато периодът на гладуване приключи, вие поставяте няколко дни възстановяване, за да започнете бавно да ядете отново. Това време е особено важно, за да може тялото отново да се адаптира към храненето. Започнах да ям малко загрята ябълка и малко кисело мляко сутрин и по обяд на първия ден от натрупването. Вечерта имаше картоф с малко риба и зеленчуци. По този начин можете да добавяте различни храни за няколко дни и бавно да увеличавате порциите. Това е особено приятна фаза, защото ядете много съзнателно и можете особено да се насладите на храната. И наистина вкусват малко по-добре от преди.
Моето заключение: Вълнуващо е да опитате да гладувате и да наблюдавате промените в тялото. Най-късно след няколко дни се чувствате добре и тъй като няма хранене, се чувствате много свободни. Преодоляването на отказ от храна също е част от него. С времето забелязвате, че е полезно за организма и има лечебен ефект. След това отново се храните по-съзнателно и имате възможност да промените диетата си в дългосрочен план. Като цяло Великият пост предлага много възможности за положителни промени.