7 диетични трика, за да се отървете от коремните мазнини
Диета играе важна роля за топене на мазнините, натрупани около корема.
За да се отървем от коремните мазнини, се изисква малко подреждане на храната в ритъма на храненията, по отношение на количеството храна, което слагаме в чинията, но и по начина, по който се приготвя.
7 диетични правила, които трябва да следвате, за да се отървете от мазнините по корема и да отслабнете:
Свикнете да приемате 3 основни хранения на ден.
Това правило не само ще ви помогне да се отървете от коремните мазнини, но също така ще ви помогне да свалите няколко килограма. Усилието за смилане на храната и яденето й на всеки 4-5 часа помага на метаболизма да изгори повече калории, отколкото когато има еднократно хранене и това вечер.
💧 Премахнете „тежките“ ястия от ежедневното меню.
Тази категория включва традиционно приготвени ястия, тези с високо съдържание на мазнини и съдържащи кайма. Тези ястия включват телешка салата, сармале, шницел, кюфтета, сметанови сосове. Изберете диетични опции: скара или фурна, диво месо, доматен сос, подправки и билки
💧 Избягвайте храни с висока калорийна плътност.
Продукти, които имат много калории, концентрирани в малък обем, като колбаси, сирене, маргарин, сладкиши и бързо хранене, трябва да бъдат заменени с продукти с ниска калорична плътност и голям обем. Това включва постно месо, риба, мляко, кисело мляко, плодове и зеленчуци.
Преоразмерете порциите и броя ястия, сервирани на едно хранене.
Тъй като сме все по-заседнали, трябва да се откажем от класическата последователност: предястие, супа, основно ястие и десерт. Две ястия са достатъчни и супата трябва да е едно от тях. Това ще запълни стомаха без висок прием на калории и ще осигури чувството за ситост за дълго време.
Откажете се напълно от захарта.
Тази съставка съдържа много празни калории, без прием на хранителни вещества. Поради скоростта, с която се абсорбира в кръвта, той причинява повишена секреция на инсулин, хормон, който допълнително съхранява мазнини в корема. За хората, които не могат да се откажат от десерта, могат да изберат плодова салата.
Бирата също е в списъка на забранените храни, когато искаме да се отървем от стомаха. Повечето алкохолни напитки имат наднормено тегло както от калориите на алкохола - той съдържа 7 калории на грам - така и от обилния прием на мазни и солени храни, които се съчетават добре с алкохола. Алкохолните напитки имат способността да намаляват изгарянето на съхранените мазнини и да насърчават трансформацията на хранителните калории в мастна тъкан.
Не яжте въглехидрати след 18 часа.
Хлябът, тестените изделия, оризът, плодовете, картофите и полентата нямат какво да търсят в менюто за вечеря. След този час тялото забавя метаболизма си и вече не може да консумира въглехидрати, които автоматично се превръщат в мазнини. По този начин, при последното хранене за деня е препоръчително да се яде месо от всякакъв вид, включително риба, и колкото се може повече зеленчуци. Въглехидратите могат да бъдат включени в менюто за закуска и обяд.
🛑 За повече подробности можете да се свържете с нас на 📞 0799.948.200 или 📞 0244.433.802