7 диетични мита не попадат на тях!
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Понякога е трудно да се ориентирате в изобилието от съвети, всеки от които обещава, че ако се заричаме, гарантирано ще отслабнем. Но има някои, които могат да ви заблудят и дори да са нездравословни, така че е по-добре да помислите дали да се придържате към тях ...
Отрицателни калории
Няма отрицателни калории - ако откриете такава, Нобеловата награда е ваша
- Снимка: Shutterstock
Супа от грейпфрут, целина и зеле - въпреки че често се наричат храни с отрицателни калории или мазнини, те всъщност не съществуват. С други думи, не работи за премахване на следите от ядене на хамбургер, ако ядете целина. От друга страна, ако ги ядете вместо висококалорични храни и дори спортувате редовно, чудото ще започне и ще отслабнете. Плюс шега: Що се отнася до диетите, интересни същества, сред мазнините „храни“, които съм чувал досега, любимата ми беше водка. Един любезен, макар и донякъде матов познат се опита да докаже на парти, че отнема толкова много енергия, за да изгори, че той всъщност консумира напитката - така че наистина е разбираемо откъде идват толкова болни кльощави руснаци ...
Ако ви липсва храна
Ако не се храните редовно, вие сте най-изложени на риск за здравето си, предупреждават диетолозите. В горния пример, тоест да останем с целина, ако ядем това в продължение на две седмици, гарантирано няма да губим мазнини от нас, а да се отървем от мускулите си. И ние караме тялото ни да премине в „режим на глад“: то се научава как да забавя, така че колкото се може по-малко калории да са достатъчни за един ден. И когато вече не можем да толерираме дефицитно и едностранно хранене, облекченото ни тяло ще съхранява двойно повече за следващия труден период.
Мазнини: враг или приятел?
Много хора все още смятат, че трябва да се отърват от мазнините, ако искат да отслабнат. Всъщност диетолозите казват, че една трета от енергийния ни прием трябва да идва точно от това, но разбира се няма значение от какво! Храните, богати на ненаситени мастни киселини като авокадо, морски дарове, маслини и рапично масло, могат да понижат нивата на холестерола и да играят важна роля в усвояването на мастноразтворимите витамини, витамини А, Е, D и К. Така наречените „лоши“ - т.е. транс- и наситени - мазнини се намират във пържени храни, сладкиши и маргарини, както и във всичко, където откриваме хидрогенирания маркер. Решението е да се избегне последното и да се гарантира, че нискокалоричното съдържание на нашите храни с ниско съдържание на мазнини също е ниско.