7 африкански храни за отслабване на бременността, подробности Mamy Muna
Общността на съвременните африкански майки
Mamy Muna oooh, чухме те oooh! За пореден път се сетихме за теб! Тъй като си заслужавате и тъй като отслабването след бременност е проблем, който засяга много от нас, диетологът Амака присъединява гласа си към нашия, за да ви даде ценни съвети по въпроса.
Следвайки успех от споделянето на неговото видео, искахме да изследваме темата стъпка по стъпка. Богата на своя опит, тя вече ще ви покаже под тайните, които ще ви помогнат да загубите килограмите си след бременността само за няколко минути. Но преди всичко, за да получи още повече съвети и съвети по този въпрос, които знаем, че са особено важни за вас, Амака ще бъде на живо на страницата ни във Facebook в петък, 19 април, в 17:00 (камерунско време). Да не пропускаме семейството !
Amaka е здравен специалист, запален по въпросите на храненето, който чрез своя канал в YouTube и блога споделя своите знания, съвети и рецепти за жени и майки. Целта му е да позволи на хората да бъдат добре в чинията си и в тялото си благодарение на витализма.
Ако имате някакви въпроси, коментирайте ги и Амака ще им отговори по време на живо следващия петък !
81% от жените имат по-голямо тегло 3 месеца след раждането, това изглежда нормално. 25% Това е процентът на жените, които не са отслабнали бременността си 12 месеца след раждането. Проучване показа, че когато не загубим килограмите си от бременността в рамките на една година от раждането, ние увеличаваме риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Връщането към здравословно тегло след бременност не е въпрос само на красота, кокетство ... Де нянга! Това също е - ако не преди всичко - въпрос на здраве и диета.
Кой казва, че здравето казва кухня, но африканската кухня е жертва на много предразсъдъци или получени идеи. Казва се например, че африканската храна и кухня са твърде мазни, прекалено богати, накратко тези африкански храни биха ви направили дебели. Чували сте това и преди, нали? Или може би сте вярвали или все още вярвате? Как можем да възвърнем здравословното си тегло, когато готвенето, свързано с нашата култура, се възприема като лошо за нас, за нашето здраве? Изглежда съвсем нормално да се мисли така, защото липсва информация по въпроса.
Какво обикновено се предлага на жените за отслабване ?
1. Ограничение на калориите: Става въпрос за намаляване на приема на калории.
2. Спорт: Става въпрос за увеличаване на разходите за калории.
Ограничение на калориите: Намаляването на калориите така или иначе ми се струва опасно, когато тялото изгражда бебе в продължение на 9 месеца. Той се нуждае от ресурси, за да се възстанови, плюс кърмещата майка ще трябва да получи достатъчно хранителни вещества за тялото си! Намаляването на приема на калории кара тялото да намали метаболизма си, което го кара да функционира бавно и ще има тенденция да съхранява, вместо да смила нормално. В резултат на състезанията 80% от хората, избрали този избор, бързо възвръщат теглото си, освен това този режим е подходящ за току-що родили жени ?
Спортът: Спортна дейност ... Когато една майка току-що е родила! Умора, безсънни нощи, плач на бебето, други деца, с които да се справим, работим за някои, къщата и с всичко това ще бъдем помолени да спортуваме! Някои успяват, но не са най-многобройните! Ами другите? Трябва също така да имате споразумение - не винаги автоматично - от гинеколога или физиотерапевта по отношение на перинеума.
Моето решение? Методът PGF: Протеин-мазнини-влакна
Този метод ми позволи да загубя своите 25 килограма бременност за 6 месеца !
За какво става дума ?
Това е естествен метод, достъпен за всички, който ви позволява лесно да балансирате диетата си. Приложих го с африкански храни и работи! Успях да започна да отслабвам естествено, да ям африкански храни, без да се стресирам, да се притеснявам и да имам сили да се грижа за децата си. Започнах да спортувам едва осем месеца след раждането. Прилагайки този метод, вече няма да се налага да мислите какво да ядете, няма да се притеснявате какво да приготвите, ще знаете как да направите пазаруването си само с тези 3 букви.