7 1 заблуди за здравословното хранене, за които не мислим за nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
В хипермаркетите, но дори и в магазините за биологични продукти е трудно да се сблъскате с продукти, чиято опаковка е привлекателна, а условията върху тях (здравословни, органични, с намалена захар/въглехидрати, друго съдържание) могат да влошат фалшивото спокойствие, направи всичко, останалата част зависи от професионалистите в областта на храните.
Е, добре е да разгледате по-отблизо съставките в храните, които смятате за здравословни, тъй като списъкът по-долу показва кои семейства продукти имат основания да подозират, че храни със съмнително качество могат да се крият зад здраво проектирани опаковки.
Мюсли, овесени ядки и други люспи
Пълно е с фибри, минерали, микроелементи и от десетилетия реклами и филми шушукат, че здравословната закуска започва с някакъв вид мюсли. Засега всичко е наред, но всъщност няма значение коя марка ще изберем. Много видове мюсли съдържат твърде много захар и се приготвят в олио или мазнини за консумация.
„За мнозина проблемът е, че препоръчителният прием е не повече от половин чаша мюсли“, обясни диетологът Дженифър Шонборн в интервю за портала Mashable. „Но повечето от нас не следват това. Много хора също го консумират сутрин поради нуждата от енергия, но този вид бърза енергия не е адекватна, много по-ефективна е, ако решим ежедневния си прием с енергийни източници с по-бавно освобождаване, които снабдяват тялото ни с енергия за по-дълъг период от време. "
Сок, смути и други
Разнообразни плодови и зеленчукови сокове, смутита и смутита са много популярни в наши дни и също са се превърнали в символ на здравословното хранене. Но ако ги изпратим през блендера, се отърваваме от повечето фибри, които правят консумацията на плодове и зеленчуци изключително здравословна. Вместо това остава фруктоза, която обикновено понижава нивата на кръвната ни захар и нивата на инсулин.
„Приемът на плодове и зеленчуци трябва да се регулира през целия ден, а салатите и ядките трябва да се ядат вместо сокове“, каза диетологът Дженифър Кало, също говори пред Mashable. „Моят девиз за това е: не пийте калории!“
Ароматизирано кисело мляко
Млечните продукти са добри, плодовете са добри, така че какъв е проблемът с плодовите кисели млека? Орбиталното количество захар, което производителите опаковат в него. Струва си да сравните съдържанието на захар в средните плодови кисели млека и консервирания сладолед, предлагани в магазините, резултатът ще бъде изненадващ. Специалистите по хранене казват, че плодовото кисело мляко е приблизително толкова сладостно, колкото сладоледа, но само по-добро за неговия „PR“.