7 1 Устав на настроението плюс лири срещу кладенец; годни
Ядете ли, когато сте в лошо настроение, ядете ли в скуката си и ядете, за да компенсирате чувството за липса? Не използвайте храна, за да успокоите душата си - поемете контрола, ние ще ви покажем как!
Всеки човек има периоди, когато яде повече или иска да яде по-добре. За любителите на настроението обаче храната е вид очевидно лекарство за покриване на различни стресови ситуации и проблеми. Ако и вие сте в настроение, ето 8 съвета срещу излишните калории!
1. Научете техники за управление на стреса!
Тъй като емоционалните ядещи са по-склонни да ядат повече в стресови ситуации и дори не от здравословни храни, струва си да овладеете техниките за управление на стреса. Научете се да обработвате стреса, да медитирате, да правите йога, да правите всичко, което ви успокоява и помнете: няма да намерите решението на проблемите си в хладилника!
2. Обичайте себе си!
Любовта към себе си може да бъде решение на много неща - дори емоционално хранене. Признайте и приемете, че заслужавате истинско щастие, виждате своите ценности и знаете, че сте в безопасност, така че дори не е нужно да бягате да ядете за фалшива защита, успокоение. Помислете за това: с чиста съвест бихте ли дали на близките си такава и толкова храна, с която да се утешите? Няма право? Тогава уважавайте и обичайте себе си толкова много, че да не развалите здравето си!
3. Измийте зъбите си!
Ако се чувствате като закуска, измийте зъбите си и вече сте извън настроението си за гризачи! Може да не жадувате за вкуса на ментола, когато можете да го закусите, но го направете за себе си. Ако не можете да си миете зъбите през деня, вземете дъвчене на мента, това също ще помогне.
4. Препрограмирайте себе си!
Използвайки първоначално необичайна, но интересна и ефективна техника на програмиране, можете да свържете храните, които са вредни за вас, с неща, които изобщо не са стимулатори на апетита. Например, представете си пенлива торта пред себе си, по която пълзи голям паяк, и я запазете в съзнанието си, докато въображаемият образ се сбъдне. Малко практика и ще видите как гладът ви отшумява веднага.