7 1 Съвети за повишаване на имунната система »Начин на живот, витамини
Въпросът възниква при много от нас: Какво можем да направим, за да подкрепим и укрепим функционирането на нашата имунна система? - Отговорът се намира и сред естествените методи!
1.- Правилно хранене
Правилното хранене не се отнася само до имунната система, здравето като цяло. Правилната диета трябва да съдържа правилните пропорции на витамини, мазнини, въглехидрати, минерали и микроелементи, антиоксиданти.
Пресни плодове, зеленчуци, зърнени храни или кълнове захранвайки го с диетата, можем да осигурим доставката на необходимите хранителни вещества.
Също така трябва да сме наясно с храни, чиято консумация може да отслаби защитната система на организма. Те включват бяла захар, бяло брашно, полуготови или консервирани храни, бързо хранене, храни, подсилени с изкуствена текстура или текстура.
2.- Избор на зеленчуци и плодове
С ежедневна диета, богата на зеленчуци и плодове можем да осигурим на тялото си хранителни вещества. 
За щастие можем да гледаме от богат избор всеки сезон!
→ Ако можем, изберете био Земеделие отглеждани зеленчуци и плодове!
→ Обмисли състоянието на зеленчуците и плодовете, и условията, при които се съхраняват: Повредените, напукани плодове също се увреждат в съдържанието на хранителни вещества!
→ Колкото по-ярък е цветът плод, толкова повече може да съдържа ценни хранителни вещества (да речем полифеноли).
Диетолозите казват, че идеалното би било да се консумират 60-80 dkg плодове на ден ... Вместо това е добре, ако диетата на хората включва половината от количеството!
3.- Билки
В допълнение към съдържанието на витамини и минерали, те могат да имат ценни свойства като противовъзпалително и антисептично действие. Вземете например една от най-добрите билки, чесънът!
Чесънът е един от най-ефективните естествени усилватели на имунната система храна!
Голямото му предимство е, че е лесно достъпен, може да се намери в почти всяко домакинство. Антивирусно, бактериално и фунгицидно ефикасност известни. Въпреки че може да се консумира по безброй начини, опитът показва, че може да има най-добри благоприятни ефекти, когато се консумира суров.